压力及其应对.ppt

互动阶段1.听完讲座您对老师讲的哪一点有感受呢？请把您的感受告诉我们，和我们一起分享一下好吗？2.您对我的讲座有什么更好的建议？告诉我，我会向您表示深深的谢意的！3.您有什么问题要问吗？第95页,共98页，2024年2月25日，星期天最后祝愿第96页,共98页，2024年2月25日，星期天谢谢大家！联系电话第97页,共98页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第98页,共98页，2024年2月25日，星期天（一）积极乐观1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？第63页,共98页，2024年2月25日，星期天“天空是蓝色的。”“天空是灰色的。”第64页,共98页，2024年2月25日，星期天他们戴着不同颜色的眼睛那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？心理学家指出：“有个可以快乐的方法。那就是改变我们思考的重心，试着去想美好的东西。”3、你有两种选择第65页,共98页，2024年2月25日，星期天（二）科学管理时间很多研究发现工作中时间压力和最后期限的压力非常大，这可能说明你的时间管理出了问题，那么如何管理我们的时间呢？1.时间管理的科维模型重要性和紧迫性重要性和紧迫性是界定任何活动轻重缓急的两个标准。下面是按照重要性和紧迫性划分的四个象限的任务。第66页,共98页，2024年2月25日，星期天第67页,共98页，2024年2月25日，星期天思考：对于这四个象限的工作哪一类是最重要的呢？为什么？第68页,共98页，2024年2月25日，星期天其他的建议：1.使用80：20法则2.每次集中完成一件事情3.没有完美4.注意自己的生物钟5.利用小块时间完成一些快速常规的任务6.学会说不7.利用短暂的休息恢复自己的活力8.决不拖延第69页,共98页，2024年2月25日，星期天（三）悦纳自我1、悦纳自我就要不仅接受自己的优点，而且还要接受自己的缺点。每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。可以改变的去改变不可改变的去改善不可改善的去接纳第70页,共98页，2024年2月25日，星期天2、悦纳自我，就要学会知足常乐3、悦纳自我，就要学会多重比较谁过得不错第71页,共98页，2024年2月25日，星期天1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。——（俄）契诃夫（四）风趣幽默第72页,共98页，2024年2月25日，星期天3、掌握幽默的基本技巧一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑二是发挥想像力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合第73页,共98页，2024年2月25日，星期天4、收集幽默1）盖利.拉森的漫画第74页,共98页，2024年2月25日，星期天第75页,共98页，2024年2月25日，星期天第76页,共98页，2024年2月25日，星期天第77页,共98页，2024年2月25日，星期天第78页,共98页，2024年2月25日，星期天2）幽默语录最高发院????-----安徽滁州某发廊名过去是扒开泳衣看屁股，现在是扒开屁股看泳衣！???????------一位顾客感叹现在女性泳衣T字形设计

他是台湾来的芙蓉姐姐。???????????-------专栏写手康国平评价李敖说，他认为李敖和芙蓉姐姐有若干个共同点，都是传媒时代恶俗和精英文化的结合体第79页,共98页，2024年2月25日，星期天（五）打造自信1、在中国，从字面含义来看，自信是指向于自己的信。在英美国家，自信一般用self-confidence，指个体信任自己而获得的情感安全感。（毕重增黄希庭，2007）2、自信的小活动第80页,共98页，2024年2月25日，星期天3.调整自信的方法不要认识自己的潜能设想自己的成就，进行积极自我暗示我真得很不错！我很棒！天生我材必有用！把自己的目标图像化第81页,共98页，2024年2月25日，星期天（六）学会放松1、放松技术的原理身体肌肉的深度放松状态与情绪紧张状态是一对互相抑制的状态，即在同一时刻在一个人身上这两种状态不