夏季防暑降温常识介绍~.ppt

1.中暑的预防措施充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。第21页,共24页，2024年2月25日，星期天2.中暑的表现症状先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。第22页,共24页，2024年2月25日，星期天3.中暑的应急处理立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊上、阴凉的地板上等。让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。第23页,共24页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第24页,共24页，2024年2月25日，星期天夏季防暑降温常识介绍~前言：夏季高温请注意保重身体夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。第2页,共24页，2024年2月25日，星期天夏季保健误区目录夏季生活的十个“最佳”中暑的预防和处理第3页,共24页，2024年2月25日，星期天最佳调味品—食醋最佳蔬菜—苦味菜最佳汤肴—番茄汤最佳肉食—鸭肉最佳饮料—热茶夏季生活的十个“最佳”最佳营养素—维生素E最佳运动—游泳最佳服色—红色最佳取凉设施—扇子最佳习惯—起睡定时第4页,共24页，2024年2月25日，星期天1.最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。第5页,共24页，2024年2月25日，星期天2.最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。第6页,共24页，2024年2月25日，星期天3.最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。第7页,共24页，2024年2月25日，星期天4、最佳肉食——鸭肉鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。第8页,共24页，2024年2月25日，星期天5.最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。第9页,共24页，2024年2月25日，星期天6、最佳营养素——维生素E维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。第10页,共24页，2024年2月25日，星期天7、最佳运动——游泳游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减