大学生体育教程——理论篇 课件 ch03 大学生心理健康与体育锻炼.pptx

第三章大学生心理健康与体育锻炼高等院校公共课系列精品教材大学体育教程——理论篇

01心理健康对体育锻炼的作用PARTONE

心理健康对体育锻炼的作用智力是一个人认识和理解事物，并运用知识和经验解决问题的一种综合能力。它是正常人活动的最基本的心理条件，也是心理健康的重要标准。智力包含着认知的全部内容和它们的发展过程。认知是感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象和注意活动所组成的认识过程的总称。认识过程是在心理过程的基础上产生的，它只是为人们获得知识、了解和解决问题提供了可能。认知可解决是否参加活动、活动达到什么目标、在活动中应付出多大努力等问题。直接调节体育活动中的动作技术的心理因素的是认知系统。认知活动的能力是在活动过程中人的认识所表现出来的水平，其中包括运动知觉、运动记忆、运动注意力、运动思维等。一切技术动作的完成，必须以高度集中的运动注意力为前提。而运动注意力的分配能力和灵活转移能力，是动作协调、准确的体育心理学基础。人是通过知觉来感知和掌握动作的，也是通过知觉来调控自己的动作的，运动能力的提高也是依赖于运动知觉素质来实现的。1智力对体育锻炼的作用

心理健康对体育锻炼的作用2非智力因素对体育锻炼的影响（1）情感是根据人的社会性需要是否获得满足而产生的一种态度体验。而情绪则是由身体生理的需要能否得到满足而产生的体验。情感的产生、持续时间较长，外部表现不甚显著，能控制，很少有冲动，会伴有情绪反应；情绪是一种原始的、简单的情感，持续时间较短，外部表现比较明显，也会有相应的情感体验，但情绪受情感的制约。情感具有两极性；情感具有情境性；情感具有感染性。（2）意志是自觉确定目标并选择手段、调节行为，以克服各种困难，达到预定目标的心理过程。参加体育锻炼，要承受一定的身心负荷，要付出意志努力，克服内外环境刺激所造成的一切困难，这就要求学生调动出较大的心理和生理能量。而心理动力的特征正是激发心理和生理能量的原始动力。

心理健康对体育锻炼的作用3个性对体育锻炼的作用参加体育锻炼的动力是影响人们活动的积极性，具有选择性和持久性的动力。调节系统则是个性结构的组成要素，它受个体的自我调节结构的调控，是确保体育活动相对稳定又可发展变化的驱动系统。人的心理对体育锻炼的影响是广泛的、全面的，不仅是个体参加活动的激发因素、影响因素，而且是直接的调控因素。

心理健康对体育锻炼的作用4体育锻炼对心理健康的影响1.体育锻炼有益于人的心理功能的提高体育锻炼具有直观性，正常运动表象的建立与形成，需要综合运用各种感觉器官。感知动作形象，不仅要通过视、听觉，还要通过触觉和肌肉的本体感觉，在反复练习过程中，人的感知能力、观察力、形象记忆、运动记忆能力等不断地得到运用，不仅智力功能得到提高与发展，对人的非智力因素功能也有促进作用。(1)运动时能增加氧的供应，改善神经细胞的营养与供应。(2)可以开发右脑的功能，激发人的创造潜能。

心理健康对体育锻炼的作用2.体育锻炼有利于大学生情感的控制与调节情感是人对客观事物的态度体验。在体育锻炼中，人们会抱着各种各样的态度、有着各种各样的体验、产生各种各样的情感，体育锻炼对情感的作用有如下几个方面：(1)体育锻炼能使大学生的情感具有明确的目的性，克服冲动性、易变性和两极性。(2)体育锻炼能改善大脑皮层对发生情绪有关的各皮下中枢的调节能力，促进大学生情感、情绪的自控能力向成熟发展，培养积极向上的情感、情操。(3)体育锻炼能丰富人的生活，改变心境和思维方式，容易使人情绪乐观、稳定、健康，形成开朗的性格，而情感对个体的健康发展有着重要作用。

心理健康对体育锻炼的作用3.体育锻炼能强化人的意志参加体育锻炼需要个体做出一定的意志努力，自觉地克服气候条件变化、动作难度或意外的障碍等客观上的困难；克服做动作的胆怯、焦虑、畏惧的心理，以及长跑时出现的“极点”等主观上的生理、心理困难。4.体育锻炼有利于消除疲劳、降低焦虑反应疲劳是一种综合性症状。当一个人的情绪消极，或任务超出个人能力时，生理和心理上都会很快产生疲劳感。5.体育锻炼有益于增进心理健康体育锻炼是预防和治疗各种心理疾病的有效手段，对神经衰弱、忧郁症、恐惧症等多种神经功能症状治疗作用。6.决定体育锻炼产生良好心理效应的因素喜爱体育锻炼并能从中获得快乐，这是体育锻炼产生良好心理效应的最重要的因素；体育锻炼应以有氧活动为主，避免激烈的竞争；运动量以中等强度为宜；持之以恒地进行体育锻炼。

02锻炼动机的培养与激发PARTTWO

锻炼动机的培养与激发1.明确锻炼目标锻炼目标越明确、越深刻，动机就越强烈，越能够激发人们的内在潜质，用实际行动去达到锻炼目标。2.激发个体的锻炼兴趣锻炼兴趣是人们积极地参与体育锻炼的一种心理倾向，是激发个体锻炼动机的核心动力。一个人的锻炼