世界预防肥胖日科普预防肥胖培训讲座PPT课件.pptx

世-界-防-治-肥-胖-日

防

胖

世界

5月11日

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

预

肥

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目录

CONTENTS

世-界-防-治-肥-胖-日

PART01

世界防治肥胖日

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

5月11日，是世界卫生组织认定的“世界防治肥胖日”。

肥胖症

被世界卫生组织确定为

十大慢性疾病之一

是世界范围内

最严重的公共卫生问题之一

是仅次于吸烟的致死原因

世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，

到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。

51%

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PART02

肥胖的标准与危害

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

肥胖的标准

世界卫生

组织标准

体质指数（BMI）≥25kg/m2且30kg/m2

BMI≥30kg/m2

中国标准

超重的标准为

BMI≥24kg/m2且28kg/m2

肥胖的标准为

BMI≥28kg/m2

还有一种方法

判断肥胖

超重的标准为

肥胖的标准为

男性腰围

大于90cm

女性腰围

大于85cm

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PART03

导致身体肥胖的原因

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

随着科技的发展，生活也越来越便利，汽车的发明使出行更不费力，洗衣机、扫地机器人、洗碗机及各种电器的普及使日常家务不再需要很多体力劳动，因此，现代人类的活动量是比以前的人们大大减少的。

即使人们每天花30-45分钟锻炼身体，也只是一天中的一小部分。一天中的其余时间，大多数人出门是坐车上下班，再到整天坐在办公桌前，再到晚上躺在床上玩手机，活动量是不多的。

五、久坐不动的生活方式

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PART04

如何科学预防肥胖

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

一、提高代谢率

身体代谢变慢，也是导致肥胖的重要因素。

中医理论认为：肥人多痰湿，痰湿阻碍了气血运行，是减缓人体代谢的内因。祛除痰湿，提高身体的新陈代谢速率，是有助于减肥的。这方面，中药、针灸，都是可以试试的。但要注意，中药一定要根据个人体质，辨证论治。

二、合理搭配饮食，三餐要规律。

要保证进食尽量多样化、控制主食用量、饮食尽量温热。

中医理论认为，“寒主收引”，寒凉的食物，会使周围的物体收缩，热量不容易散发，影响能量消耗。寒凉的食物远低于胃肠道温度，这个温度差会妨碍消化吸收，减缓代谢，产生痰湿、积食等垃圾。

三、稳定情绪，保持充足的睡眠

充足有效的睡眠，是身体正常代谢的重要保障。

中医讲究“天人合一”，早睡早起更符合自然规律，建议最佳睡眠时间是晚10点至早6点，并根据四季昼夜周期变化适当调整，如果精力不足，增加20-40分钟的短暂午睡，也是对身体代谢有益的。

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PART05

规范减重，你我同行

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

通过我们的共同努力，我们相信能够形成一个健康、积极、向上的减重氛围，让更多的人受益。

让我们携手同行，共同追求健康、美丽的生活！

树立健康观念

制定合理目标

建立支持网络

积极传播正能量

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防

胖

世界

5月11日

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”

预

肥

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