01.《放松的艺术：拥抱幸福的7把钥匙》徐子雯 著 建议使用电脑观看.pdf

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目录

放松的艺术序1

一、【放松的艺术一：三个“我”】4

1、【成熟的一个标志：不畏人言】6

2、【不畏挫败】24

二、【放松的艺术二：祈祷】40

三、【放松艺术三：宽恕】48

四、【放松的艺术四：每天说三百到四百遍肯定自己的话】51

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五、【放松的艺术五：学会感恩】55

六、【放松的艺术六：冥想打坐、按摩】58

七、【放松的艺术七：建立一个兴趣爱好】60

后记63

个人介绍64

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放松的艺术拥抱幸福的7把钥匙

序

人生来就有被爱的需要：被接纳、被体谅、被赞美、被许可、被承认、被再一次地保证、被赞同、被鼓励、被

尊重、被信任、被欣赏、被关怀。这些爱的需要，我们小时候就会从父母那里取得。

如果我们没有从父母那里得到某种程度的满足，那么不论基于什么原因，我们都会开始向外追求。例如，我们

或许会从参与体育竞赛中追求尊重、赞美、接纳、承认和鼓励。许多教练于是变成了新的“父权人物”，而父亲和

母亲的替代品也可以在其他环境里找到（例如，学校、人际关系、婚姻、同事之间、职场上）。

我们想从外界获得的东西，就是我们想从父母身上得到的东西是一样的。这可以解释，为什么有时候恋爱中，

有的人对对方要求无度，渴求那么多，追溯原因就在于幼时的缺爱。

以上原理同时解释了为什么有的人会那么在意外界对自己的评价，甚至为了得到外界的肯定评价，而刻意讨好

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到了卑躬屈膝的地步。

然而，无论谁只要在社会中有点时间，都会发现，越是向外界要肯定越是得到不到肯定。得到更多的是否定、

批评，甚至讥讽、侮辱。你最为重视的问题，得到的回答却是最令你愤怒、伤心的。

要别人说你一句好，确实比登天还难。许多人因为得不到外界的肯定，而导致了心理的失衡。人生不易，生活

艰辛，这不易和艰辛对我们来说大多是心理上的苦和累。

最典型的就是由于得不到外界正面的肯定，而产生的愤怒的情绪，使得整个人充满着负能量的戾气。

那么，有什么办法，可以解决这种痛苦吗？

方法有许多，在这里笔者总称这些方法为“放松的艺术”。

以下罗列了放松的艺术7把钥匙，献给亲爱的读者们。

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一、【放松的艺术第一把钥匙：三个“我”】

三个“我”包括：自我评价的我，客观存在的我，外界评价的我。一个人成熟的标志之一，就有接近客观存在

的自我评价，那是面对现实，从容淡定的一种表现。

不再执着于外界对自己的评判如何，转而在乎自己对自己的评价。不再因为外界评价一句自己好而得意，也不

因为外界批评自己不好而愤怒。

从外界评价等同于真实自我的错觉中觉醒，重视起自我评价，面对真实的自我，接纳自己本来的面目，然后在

此基础上进行“扬长避短”的改进。

学会客观地自我评价，并重视自我评价胜过外界评价，即“走自己的路，让别人说去吧”。这是人的心理走向

成熟的必经之地。

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1、【成熟的一个标志：不畏人言】

同样一件事，每个人看法不同，是很自然的事情。

有的人喜欢说出自己的观点。观点一多，相悖的观点不免出现。不能不感叹世界之大无奇不有，