短跑课教案（大学体育专业）.docVIP

体育学院田径:短跑:课课程设计

上课口期:年9月25R授课教师:

,Q径场场地:体教1、2小班班级第1周场地器

器材:秒表,小红旗,灰桶灰勺材与媒男:2323、

人数第1次课媒体:体女:2323

教学任1.介绍短跑的技术特点及锻炼价值。1.通过对短跑的介绍使学生了解短跑的技术特点和锻炼

教务与教2.短跑的专门性辅助练习。价值。材

学目标3.100米测验,了解学生掌握快跑的技术2?通过短跑的专门性辅助练习体会跑的技术动作要领。内

容和跑的能力。3.常握了解学生的情况,因材施教,区别对待。

辅助性练习的技术动作学习重点

教学组织与方法练习

教学过

教学内容和达成冃标次时间

教师教法学生学法程

数

、2一、课堂常规要求:安静,整齐组织:

体育委员集队,向教师报告

人数,教师检査着装,宣布

课的任务,安排见习生?

准

二、准备活动

4、纽织:绕田径场进行1、绕出径场慢跑两圈

2、徒手操:头部运动、启部

4*8模仿体会运动、腰部运动、踢腿运动、组织:成体操队形进行

?*****5、要求:动作到位,舒展大方活动各关节。

备

?*****

?3、柔韧性练习

模仿体会讲解示范法

肋木压腿:正圧腿、侧压腿、

5、组织:按照队列队形站好进

压大腿后部肌样,前摆腿,

行练习:同上:讲解示范法

后摆腿,侧摆腿练习:

部

三、游戏“贴膏药”发展奔

学生围成同心恻,前后站立紧

跑能力

贴,两名学生出来,一人追

要求:奔跑时注意自我保护,防止受逐,一人躲避追逐,被追者7、

伤.可以在任一位宽紧贴,被贴人

立即成为被追逐者?,躲闪

范围不得超过同心圆三米外,

否则为失败?被追上者与追

分

逐者交换角色.

一.介绍短跑的技术特点和锻炼价值及现代短跑训练的

组织:教师讲解示范队形主要特点和发展趋势。

短跑运动是世界上最古老的10、

******

学生听,并了解短跑运动的发一项田径运动项日。随着时

******

展趋势,及技术特点。代的进步,现代短跑更注重

?实效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术,以“速度”和“力量”为核心全而发展和提高身体能力,冇意

教法:教师讲解学生听,并识地培养和形成良好的心理

了解短跑运动的发展趋势,索质,这是现代短跑训练的

基

及技术特点。主要特点。

技术特点:短跑的特点是运动过程短,强度大,要求运动员从静止状态,在最短时间内充分调动最大限度的体能,发挥最高的速度,这就需要人体的运动器官,内脏器官。在短时间内付出最大強度的工作量,对机体要求比较高。通过短跑训练可以有效地发展人的运动速度,力屋,速度耐力和灵敏协调等身体素质,对提高山径运动技术水平有着重要意义。现代短跑训练发展趋势:1.整体化和精细化的同步提高。2.短跑技术训练的个体化更加明显。3.力量训练表现形式越來越多,针对性越來越细。4.心理训练日趋重要。5.

木

专项化更加突出。6.训练手段分类更加明确。7.训练负荷在增大。恢复训练将倍受重视。9.训练多周期化。1()。更严格地执行短跑运动员多年训练过程中程序的安排。

短跑的价值:实践证明通过

短跑练习,对提高每一个专

项运动成绩都有积极的,卓

有成效的作用。故短跑是III

径运动的基础,是其他运动

项日身体训练和技术训练不

可缺少的手段。经常参加短

跑锻炼,能增强人的体质,改

善人体无氧代谢机能,有效

地发展快速奔跑的能力,并

能培养人坚毅,顽强,奋发

向上和勇往直前的精神。

部、8组织:学生练习队形1.学生原地模仿3

**2.行进间小步跑(3X20M)二.专门性辅助练习3

**彳4注意上下肢的配合

1.小步跑:要求:摆动腿的脚着地时以前脚学

?后下方着地,呈“扒地”动作。

教法:教师讲解示范

直观教学法

、81?原地模仿练习32.高抬腿跑组织教法同上2彳于进间练习(3X30M)要求:头

分

3部及上体保持正直,两眼向前平视。

大腿必须抬过水平部位,尽量高抬

膝部。提踵,保持高重心,特别是

镀关节不要后坐。两臂配合腿部动

作,肘部靠近体恻前后摆动。

3片踢腿组织教法同上、8行进间练习(4X30M)

4

耍求:脚学向后,足跟触及臀

4.蹬摆腿跳纽织教法同上

8、行进间练习(4X30M)4

耍求:前摆,后蹬充分。错误动作纠正:集体纠正和

个别纠正相结合。

2()、

三.1