健康生活远离疾病.ppt

年轻的他们第17页,共36页，2024年2月25日，星期天某医院医生的健康状态64.86%的医生认为平时自己处于亚健康状态37.84%的医生觉得自己的工作压力大，活得很累，会有加班，熬夜认为自己健康状况比以前差了些，精力没有以前好的医生占40.54%第18页,共36页，2024年2月25日，星期天某医院医生的饮食习惯仅有42.5%的医生每天三餐有规律不注意营养搭配和偶尔注意的医生占68%以上52.7%的医生认为平时摄入的维生素不够，需要另外补充维生素第19页,共36页，2024年2月25日，星期天某医院医生的运动习惯每天都有运动习惯的医生不到20%，从来不运动的医生占15%。更多的医生只是偶尔会运动一下。第20页,共36页，2024年2月25日，星期天某医院医生的睡眠状态40.23%的人偶尔会因为白天过于兴奋或紧张而睡不香，第二天起床仍有疲惫感。经常失眠或很难入睡的人占到24.14%第21页,共36页，2024年2月25日，星期天某医院医生的精神健康因为工作忙，休息时间少，工作紧张而感到精神压力大的医生占52.87%第22页,共36页，2024年2月25日，星期天维多利亚心脏保健宣言健康的四大基石合理的膳食适量的运动戒烟和限制饮酒心理健康1992年国际心脏保健会议第23页,共36页，2024年2月25日，星期天健康须知适当运动充足休息均衡营养乐观的生活态度第24页,共36页，2024年2月25日，星期天国际协作研究男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精女性每天不超过10克纯酒精男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾第25页,共36页，2024年2月25日，星期天少量饮酒有益白酒不超过50克葡萄酒不超过100克啤酒不超过350毫升第26页,共36页，2024年2月25日，星期天合理饮水应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升）晨起1杯凉开水进餐和饭后不宜饮水饭前半小时喝1杯水睡前1小时喝1杯水不要喝冰镇水第27页,共36页，2024年2月25日，星期天高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁美国哈佛大学40年研究204位成年人进行跟踪调查21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去第28页,共36页，2024年2月25日，星期天清晨三部曲――刷牙、饮水、吃早餐日本有人曾经做过一次老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持5年每天清晨喝一杯凉开水，84％被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松。第29页,共36页，2024年2月25日，星期天饮食九大禁忌恶习一：方便面代替早餐恶习二：水果代替蔬菜恶习三：冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜恶习四：矿泉水代替白开水恶习五：畜肉代替鱼肉第30页,共36页，2024年2月25日，星期天饮食九大禁忌恶习六：红糖代替白糖恶习七：补药代替营养品恶习八：营养品代替天然食品恶习九：昂贵的代替便宜的第31页,共36页，2024年2月25日，星期天心理健康常见的心理问题有哪些？（1）自卑心理（2）逆反心理（3）孤独心理（4）、、、、、、第32页,共36页，2024年2月25日，星期天维护心理健康的途径多沟通注意休息及时治疗遇到突发事件后，正确调节心态和寻求帮助第33页,共36页，2024年2月25日，星期天适应能力第34页,共36页，2024年2月25日，星期天想一想你的压力是什么，你是怎么调节压力的？第35页,共36页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第36页,共36页，2024年2月25日，星期天*具体来说，；；；；；。由此可见，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。*。10．*不健康的膳食、缺乏体育活动以及吸烟等*、等不健康的休息方式，等不健康的运动方式，等不健康的情感生活方式，不健康的心理活动，以及，导致了亚健康的产生和迅速蔓延。*提出的指出：是、、、。可见，行为和生活方式对健康影响具有举足轻重的意义。*大家知道健康是有条件的：劫，、，，缺一不可，只要在日常生活中满足健康的条件，我们就一定会健康快乐。*界卫生组织指出：为了预防酒依赖的发生，量，；中国的专家们对此给予了通俗的解释，；此外，。健康的定义是一种生理、心理和社会适应都趋圆满的状态生理社会适应心理第2页,共36页，2024年2月25日，星期天