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【篇一：立秋之后的首要任务】

立秋之后的首要任务

立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！立秋之后咋养生？记住一个字——润！润燥养肺是立秋后的养生重点。

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

立秋之后，天气短期内会热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。但一旦到了秋天，凉风立刻来了。“大家都会有体会，虽然秋天的太阳也很热，但是只要到了树荫底下，立刻会感到凉爽。”中医博士罗大伦介绍，秋天凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

北京中医药大学博士生导师李志刚教授介绍，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。

那么如何润肺呢？

李志刚教授指出，这个时期可用点食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法，配合一些滋补津液的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等。

除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。

【篇二：幼儿园立秋国旗下讲话】

第五周国旗下讲话

主持人：李娜

※敬爱的老师，亲爱的小朋友们：早上好！今天我在国旗下讲话的题目是《参加体育锻炼，做个健康的小朋友》。

xx小朋友你知道一年又及个季节吗？

■当然知道，一年又春夏秋冬四个季节。

※那现在到什么季节了呢？

■现在是秋天吧。

※对，前天9月24日就是中国的24节气之一的：秋分。“秋分”表示进入秋季。秋天北方冷空气势力逐渐加强，冷空气南下活动开始活跃，气温下降较快。在这温度变化较大的季节，人体稍不注意就有可能带来疾病。

■温度变化大，是不是一会冷一会热呢。

※你又说对了，秋天，是一个美丽的季节，碧蓝的天，洁白的云，清凉的风。我们感觉是多么舒服啊！可是如果我们不注意身体，就很容易感冒、发烧，生病了。因为秋天忽冷忽热，很容易着凉。

■这样我都不知道穿多点还是穿少点好呢。

※中国有句谚语有：“春捂秋冻，不生杂病”、“薄衣之法，当从秋习之”、“若保人儿安，常须三分饥和寒”等。

■妈妈跟我讲过，这些话的意思就是到了秋天可以适当少穿点衣服，要让自己适应寒冷的天气。

※是的，但个别小朋友也太夸张了。上星期发现个别小朋友依旧穿着短袖薄t恤和短裤，这样很容易感冒。希望多关心自己的身体。穿衣多少可以听听父母的建议，不能因为天气变冷就马上穿很多，这样很难适应马上到来的冬季；也不能让自己感觉很冷，穿的过少就会着凉。

■怎么办呢？我告诉大家一个好办法：就是要多参加体育锻炼，早晨起来去跑跑步，放学回家跳一跳绳，打打球。

※多运动，我们的抵抗力就会增强，身体就越来越棒，各种病菌就不敢来找我们的麻烦了。

■如果我们还能注意卫生、多晒太阳、多喝水，我们就能远离疾病，祝我们玫瑰幼儿园的所有小朋友都成为健康快乐的小朋友！

※为老师讲话部分■为小朋友讲话部分

2011年9月25日

【篇三：文案手记优秀文案】

1.是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱（这句来自万能青年旅店的歌词）

2.唯有美食与爱不可辜负

3.吃是最好的安慰

4.家庭料理的不刻意

28.厨房遇见苏格拉底

29.那件疯狂的小事叫爱情

30.笔耕不辍，厨房不冷

31.先知后行，饮食尤甚

32.somuchspring

33.下厨房的366天（生日快乐，一岁了）

34.况是清明好天气

35.味至浓时是故乡

36.厨房里的生活家

37.行动是唯一能提高你厨艺的方式（via晚来）

38.南来或北往，愿为一人下厨房（via小小h）

39.美食，是可以吃下去的幸福记忆（via红豆馅儿桃馒头）

40.在厨房里找到难得的安稳（via李妙生）

41.厨房有女初长成（vialaurinda媛）

42.料理是一场原地的旅行

43.带着烤箱践行梦想

44.妈妈的味道，天涯海角一生相随

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