善于休息-增进健康.pptVIP

体育与健康理论知识第二节善于休息，增进健康石嘴山市第十五中学吴国栋睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一时间问题：睡眠充足和睡眠不充足的两种身体及精神状态分别是啥样的？睡眠充足：朝气蓬勃、轻松愉快睡眠不充足：头昏脑涨、精神萎靡、注意力不能集中、脾气暴躁、食欲减退、学习效率降低一、青少年应保障充足的睡眠时间1、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？问题:2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？小学生：不少于10小时初中生：9小时左右高中生：保证8小时问题:3、睡眠的作用？促进记忆促进生长发育问题:1、结合教材举例讲解积极性休息和静歇式休息？2、确定讨论的题目：在紧张之余，你常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在桌上休息？你认为哪种方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？3、分组4、推行小组讨论的主持人和记录员5、汇报6、小结二、活动一：哪种休息方式合理有效？1、认识利弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的网络习惯2、分组讨论你认为网络给你带来了哪些帮助？有的同学在课余期间花大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的方式，你是怎样看待这个问题的，长时间使用网络的潜在危害有哪些？3、小结：三、活动二：如何正确使用