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善于休息促进健康

吴忠市红寺堡区第三中学马继平

教学目标

1.说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。

2.举例说出不同的休息方式，学会积极休息。

3.认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

教学重点与难点

1、教学重点：积极性休息对身体健康的促进作用。

2、教学难点：学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。

教学过程

（一）引入

对青少年的身体健康、体育运动，习近平总书记格外关心和重视，他谆谆教诲孩子们要“文明精神、野蛮体魄，把身体锻炼好，把知识学好”。在多次关于青少年体育的论述中，习近平总书记不仅强调了青少年体育的重要性，而且强调了青少年理想、学习、健康、精神多方面平衡的重要性。

睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一时间。

（二）教师讲解：青少年应保障充足的睡眠时间

1.统计学生平均每天的睡眠时间。

2.初中生每天合理的睡眠时间是多少？

3.睡眠的作用（结合教材讲解）。

（三）、活动一：哪种休息方式更有效？

1.目的：让学生知道在不同的时间应采取不同的休息方式，学会积极休息。

2.形式：教师讲解，分组讨论，教师小结。

3.具体操作

（1）休息方式除睡眠以外，还包括积极性休息和静歇性休息两种。教师结合教材举例讲解积极性休息和静歇性休息。

（2）确定讨论的题目：在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？

（3）根据讨论内容的需要进行分组。

（4）教师宣布规定讨论时间和纪律要求（如讨论时声音要小，不对其他组造成干扰，等等），鼓励学生充分参与。

（5）每组推选小组讨论的主持人和记录员。

（6）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表本小组到讲台前汇报讨论结果（小组内的其他成员可给予相应补充）。

（7）在学生讨论的基础上，教师给予补充，进行小结。

4.教师小结：一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础

（三）活动二：如何正确使用互联网

1、认识利弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的网络习惯

2、分组讨论

你认为网络给你带来了哪些帮助？

有的同学在课余期间花大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的方式，你是怎样看待这个问题的，长时间使用网络的潜在危害有哪些？

3、小结：

（1）网络的好处：

?学习视野更开阔、获得的信息来源更广；

?能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段;

·解决问题的途径更多、更便捷；

·与他人交流的更便利；

?娱乐性更强，可以使紧张学习气氛得以放松；

?为自己提供了发展个性的空间；

（2）长时间使用网络的潜在危害：

·对使用者（尤其是处于身长发育高峰的中学生）的生理及心理造成不良影响;

?容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处；

·人身安全可能会受到伤害；

·沉迷于网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩下降；

网络是载体，但它所承载的内容却是鱼龙混杂，良莠不齐。如果你从网上吸取一些进步的、健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人的成长，甚至还会影响到家庭和社会的和谐。

总之，善于休息才能更好地学习和工作，九年级学生面临中考的压力，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，同学们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多真实的朋友。

人生能有几回搏，拼搏是值得的，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。---2022年1月4日，习近平来到北京二七厂冰雪项目训练基地勉励冬奥健儿