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高血压患者的饮食注意事项
高血压患者的饮食指南
1.追求清淡饮食
采用素食主义的生活方式有助于高血压患者降低血压。建议患者增加全谷物、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼类和家禽的摄入，同时减少动物脂肪和油腻食物的摄入，以及限制糖分、浓茶和咖啡等刺激性饮料的摄入。
2.控制食盐摄入
减少钠盐的摄入对于降低和稳定血压至关重要。建议每人每日食盐摄入量不超过6克。同时，应增加富含钾和钙而钠含量低的食物，如土豆、芋头、茄子、莴苣、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等富含钾的食物，以及牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱和绿叶蔬菜等富含钙的食物。
3.戒除烟酒
吸烟和饮酒是高血压的潜在风险因素，尤其是对于那些有烟酒嗜好
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