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在小学阶段开展跳绳运动可行性分析

【摘要】小学生处在身体发育的高峰期，身体柔韧和灵敏等各项身体素质

正在快速的发展，跳绳运动对于小学生来说是实用性最强的运动方式之一。本文

通过研究跳绳运动对小学生身体素质的影响，小学开展跳绳运动的优势和注意事

项等几个方面，分析跳绳运动在小学体育教学中开展的可行性以及就跳绳运动在

中小学开展现状提出合理化建议。

【关键词】小学生；跳绳运动；可行性分析

引言

最近几年来，全国各阶段学生的体质一直在不断下降，这是一个迫在眉睫的

问题。青少年的身心能否健康地成长直接关系到我国未来的发展，关系到我国人

才培养的质量。积极参加体育锻炼，认真上好每一节体育课，这不仅关系着自己

的身体健康，也是使自己成为建设社会主义栋梁之才的需要。

小学生应该积极参加锻炼，增强体质，提高自身身体素质，体育课运动项目

有很多，其中锻炼效果最全面、最显著、适应性较强的。跳绳是我国民间的传统

体育运动，可以很好的发展青少年的弹跳、灵敏、速度和协调等身体素质。把跳

绳当做现在小学体育锻炼最全面的运动项目还有一个最大的优势就是，对场地和

器材要求不高，绝大多数的学校能满足这一硬件要求，具有良好的安全性，并且

开展方式灵活多样，能提高学生参与的积极性，使学生体质增强，身体素质提高。

一、跳绳运动的锻炼价值

1.跳绳运动对身体素质的影响

跳绳是中国民间传统的体育运动项目。跳绳动作矫健，非常容易促进身体发

育，尤其促进青少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，手臂摇绳配

合完成运动动作，对于发展少年儿童的弹跳力、灵敏、柔韧、速度和协调等身体

素质具有显著作用。少年儿童骨骼的特点是软组织较多，富于弹性，稳固性较差，

由此可见多跳绳还有助于少年儿童身高的发展。摇跳的配合提高中枢神经系统对

全身的调节支配能力，重复跳对心血系统、呼吸系统都有很大的好处。1

2.跳绳能全面提高人体各项机能

跳绳还有以下几个好处：（1）跳绳具有强身健体的作用。经常跳绳不但能

促进运动器官和内脏机能的发展，而且能发展灵敏、协调和弹跳等素质。（2）

跳绳具有提高智力的作用。跳绳如同游泳一样，能全面锻炼身体，增强小腿、踝

关节力量，提高弹跳力，手腕和肘部的灵活性及迅速改变内环境。（3）跳绳具

有提高心肺功能的作用。人在跳绳运动时提高了人体呼吸肌的力量和耐力，增大

肺活量。呼吸的加深使得有效通气量增多，提高肺换气的效果，增强心肌的收缩

力，降低心率，使血管舒张。

二、在小学阶段开展跳绳运动的优势所在

1.跳绳与其他类运动项目的比较

小学生有很多种方式可以用来锻炼身体，多种体育运动可以用来达到强身健

体，促进身体素质发育和提高身体免疫力的目的。在小学开展体育活动的方式多

种多样：①球类项目（如篮球，足球）；②田径类项目（如长跑）；③民间传统

趣味项目（如跳长绳，踢毽子）。

球类运动是最吸引小学生的运动项目之一，能很好的培养学生的团队意识和

提高身体素质发育，但是考虑到场地、器材和易受到天气等外界自然条件的约束，

有些偏远是地区的学校难以满足这些需求，这使得球类项目的开展存在一定的困

难。

田径类项目也是一个能全面发展小学生身体素质的运动项目。但是考虑到田

径类项目的内容略显枯燥和乏味，俗话说“兴趣是最好的老师”，一旦不能激起

学生的兴趣，学生就未必能长久坚持参加此类体育锻炼。

跳绳则结合了以上两个运动项目的优点，即拥有球类项目的趣味性和田径类

项目的全面性，同时还具备安全性这一重要因素。

2.跳绳运动是学校体育的首选

跳绳携带便捷，对场地和空间要求不高，方便灵活，随时都可以进行锻炼。

跳绳运动有着良好的竞技性和团体合作性能，在学校开展跳绳课程，能够增强学

校体育活动的多样性、提高运动的高效性，丰富学生活动内容，经常集体参加跳

绳，还可以增强学生人际交往与人际和谐，即形成和谐校园氛围，同时也增强了

身体素质，跳绳运动可以单人跳也可以集体跳，运动量可小可大，安全系数非常

高，绝对是是学校体育运动的首选。

三、解决跳绳运动开展难的对策和建议

1.开设跳绳课程

把跳绳运动作为小学体育课的一门课程，其最重要的目的在于使该年龄阶段

的学生身体素质能够得到最大幅度的提升。只有了解了学生发展的需要和水平，

选择学生喜欢的方式进行体育教学，才可以适应学生身心发展的规律，提高学生

的兴趣，激发学生的学习兴趣。

在体育教学的过程中，应当以鼓励学生