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运动训练

青少年跳水运动员动作意识的培养途径

胡龙涵沈丹

（株洲市少年儿童体育学校）

摘要：在青少年跳水运动员的训练中，根据青少年的运动特点和运动规律，积极探索动作意识的训练，

能提高青少年跳水训练的效果，使青少年的动作意识得到增强。文章从青少年跳水运动员的动作意识培养

入手，针对具体的培养措施和规划进行了系统的分析，希望能增强跳水运动员的动作意识，全面提升他们

的跳水能力和竞技素养。

关键词：青少年；跳水运动员；动作意识

在青少年跳水运动员的培养中，增强运动员的少年跳水运动员更好地理解和掌握技术要领，从而

动作意识是比较重要的内容，合理化地开展动作意提高技术水平。具体而言，在跳水运动中，每一个

识的培养和训练，能提升青少年跳水运动员的综合技术细节都可能影响到运动员的成绩。例如，起跳

训练效果，使青少年的跳水能力和动作素养不断提的高度、角度和速度，空中的姿势调整，人水的角

升。因此，在开展跳水运动员训练工作的过程中，度和深度等，都需要运动员具备良好的动作意识。

应该将动作意识的培养作为重点，从多角度制订动只有青少年跳水运动员反复练习和体会，才能逐渐

作意识的培养计划，确保彰显动作意识训练的价值，形成正确的动作感知力和控制能力，从而在比赛中

促进青少年跳水运动员综合运动能力的不断提升。更加熟练地完成技术动作。

1跳水运动员动作意识的概念2.2有助于预防运动损伤

动作意识是指运动员在完成动作的过程中对身在跳水运动中，运动损伤是一个不可忽视的

体姿势、肌肉用力、动作节奏等方面的感知和控制问题。青少年跳水运动员身体发育尚未完全成熟，

能力。跳水运动员的动作意识包括起跳意识、空中更容易受到运动损伤的影响。而在运动训练中，

意识和人水意识，起跳、空中姿态、人水是跳水运通过增强青少年的动作意识，能使他们更加准确

动员需要掌握的重要技能。良好的动作意识可以帮地感知自己身体的姿势和肌肉用力情况，从而避

助运动员更好地理解和掌握技术动作，从而在比赛免因为错误的动作造成的运动损伤。比如，在青

中取得更好的成绩。在增强跳水运动员的动作意识少年跳水运动员起跳的过程中，如果运动员没有

时，运动员可以通过观看优秀选手的比赛录像、接掌握好起跳的角度和速度，就容易造成膝关节或

受教练的指导等方式进行学习。踝关节的损伤，而合理化地实施动作意识的训练，

2培养青少年跳水运动员动作意识的重要性就能使他们更好地感知和控制起跳过程中的身体

2.1有助于提高技术水平姿势和肌肉用力情况，从而避免运动损伤的发生，

对于青少年跳水运动员来说，增强动作意识至增强运动训练的安全性，保障训练活动的组织和

关重要，通过逐步强化运动员的跳水意识，能使青实施效果。

34拳击与格斗2023年12期

运动训练

2.3有助于增强运动表现力思考教练是如何在起跳时充分发力、在空中保持翻

培养动作意识有助于增强青少年跳水运动员的滚姿态以及怎样用正确的姿势人水。在观察、思考

自信心和表现力，对于青少年运动员提高跳水成绩和分析后，青少年运动员开始模仿教练的动作进行

具有重要的作用。简言之，当运动员对自已的技术练习。他们尝试复制教练的起跳、空中翻滚和人水

动作有充分的信心时，他们在比赛中会更加放松和动作。在这个过程中，教练会在一旁给予指导和纠

自信，从而发挥出更好的水平。而良好的动作意识正，帮助运动员逐步掌握正确的技术要领，如果运

能够让运动员更加自如地掌控自己的身体，完成更动员在起跳时没有充分发力或者在空中翻滚时身体

加优美、协调的动作，展现出更佳的表现力。在青不够紧绷，教练会指出这些问题并提出改进的建议。

少年跳水运动的综合训练中，学校通过培养他们的运动员根据教练的反馈进行调整，再次进行模仿练

动作意识，能帮助青少年逐渐增强对自己的技术动习。这样就能在观察模仿训练的基础上，系统地强

作的信心，确保运动员在训练中完成更加复杂、难化