《健康教育学》健康睡眠.pptx

《健康教育学》健康睡眠睡眠是保持身心健康的基础,是人类最基本的生理需求之一。良好的睡眠质量不仅有利于大脑认知功能的正常发挥,还能促进身体机能的恢复与调节。本课程将系统地讲解睡眠的重要性、生理机制、睡眠需求与质量评估、影响睡眠的因素、失眠的诊断与治疗等核心内容,为大家奠定健康睡眠的理论基础。BabyBDRR

睡眠的重要性良好的睡眠是身心健康的基础,能提高认知功能、增强免疫系统、促进身体修复。睡眠不足会导致注意力下降、情绪波动、记忆力减弱,甚至增加患心血管疾病、糖尿病等的风险。保证充足、优质的睡眠是我们日常生活中的重要健康指标之一,对于各年龄段人群都很重要。

睡眠的生理机制睡眠的生理过程是一个