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现代健康管理传统中医

目录壹引言贰中医健管原则叁现代健管要点肆结束语

第一章引言

引言祖国传统医学的养生基本思想是强身防病，强调正气作用，防微杜渐治未病；把握生命和健康的整体观念及辩证思想；重视心理因素，贯穿始终；把人类、社会和环境联系起来去理解和对待人体的健康和疾病；当代医学模式已由生物医学模式演变为生物、心理、社会医学模式，主要任务是控制和降低慢性病的发病率，推行三级预防已经是目前整个卫生事业的重点；

第二章中医健管原则

中医健康原则按月廓盈亏而补泻十大原则顺天时以养生人生有序男女有别按体质差别而补养随昼夜晨昏而调摄上工治未病运行气血常运动平性怡神善天年壹陆贰肆叁柒伍捌玖谨和五味而调饮食拾

男女有别《素问·阴阳应象大论》谓：“阴阳者，天地之道也”。故女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴；《灵枢·无音味篇》说：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”。人身来源于父母，既有男女性别之异，其生理特点也存在很大的差异。男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；

人生有序少儿阶段《小儿药证直诀》谓：“稚阳未充，稚阴未长”。鉴于小儿的生理特点，以护养气稚阴稚阳为要，即饮食用药忌用峻猛、慎用过于寒热之剂，药量宜轻而中病即止。人的一生，都要经历发育、成长、衰老和最终死亡这一过程。早在两千年前，古医家就按年龄把人分成小、少、壮、老几个阶段。不同年龄，生理特点各异，调养身体，理当别论。壮年阶段《灵枢·天年篇》谓：“二十岁，血气始盛，肌肉方长”。《素问·上古天真论》谓：男子三十二岁则“筋骨隆盛、肌肉满壮”；女子二十八岁左右则“筋骨劲强、身体盛壮”。此期可耐药石，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳；老年阶段女子四十九岁，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退，气血阴阳不足的老年期。《素问·上古天真论》谓：“今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”。因此老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。

顺天时以养生《素问·四气调神大论》说：“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。春季宜外出春游踏青，以畅生气，以护养少阳春生之气。衣着要注意保暖，旨在护养春生之阳气。饮食调摄也应当以顾护阳气为重，切莫凉而太甚；夏季应晚睡早起，以顺其自然。生活宜养而有度，防暑伤阳。饮食宜顾护中州，振奋脾阳；秋季天高气爽，是一派凉燥之象，此时，人因之而奉收，阳气内敛，阴气渐长，养生贵在滋阴敛阳。饮食调理宜滋阴润燥。生活起居宜凝神敛阳；冬季，风寒冰洌，自然界阴盛阳衰，万物闭藏。此时养生宜经血内藏，宜养阴，去寒就温以养阳。

按月廓盈亏而补泻《素问·八正神明论》谓：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉满；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气虚，行独居。是以因天时而调血气也”。中医认为人体阴阳、血气、静脉的虚实变化，与月亮的盈亏有密切的关系。因此人们在养生与调整阴阳时，要考虑到月亮的变化对人体的影响；月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏阴阳气血多虚，则少服攻伐之药。

随昼夜晨昏而调摄《素问·阴阳应象大论》谓：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。平旦至日中，阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当户外活动，活动肢体，使气血调顺，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

按体质差别而补养人的先天体质会由于禀赋不同而各有差异；不同的食物可以造成体质的不同；不同的区域、不同的种族都存在体制上的差异，但体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰。其摄养的原则，当应体质之差异而补宜阴阳。视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，“生化无穷”。《灵枢·寿夭刚柔论》说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”。

谨和五味而调饮食脾胃者，仓廪之官，五味出焉。《素问·生气通天论》说：“谨和五味，骨正筋柔，血气以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。祖国医学的特色在于谨和五味以滋五脏。《素问·宣明五气篇》谓：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”。中医学认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。《素问·生气通天论》说：“阴之所