3-8岁体适能课程 2 月份教案.docx

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儿童体适能课程2月份教案

授课班级： 授课人： 周次1

教学目标

下肢+平衡+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

羊角球2个，魔盆两个，按摩棒两根。

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

1.跑步过程中

注意调节孩子

组织：标志桶摆放成M形，

中间的放中标志桶。要领：

1.注意强度和

运动时间控

的跑步姿势

小朋友在起点快速的跑到

制，避免运动

到第二个标，绕过第二个

疲劳

1.M型跑

后，跑到第三个标后快速跑

2.注意运动安

15分钟

绕过第四个标后跑到终点。

全

（包含

热身活动

组织：4个标志桶摆放在场地四个角。

要领：小朋友听到老师口令

喝水一次）

发展孩子的肺活量及肢体反应力。

后再起点出发，对角加速

跑，右转直线匀速跑后。对

2.X型跑

角加速跑后，左转直线匀速

跑到起点。

1.爬行过程中

1.小朋友们一横排站好，依次

5分钟

（包含一次喝水）

1.毛毛虫爬

手脚分开

往前爬行

动态拉伸

行

2.弓箭步走，双

放松肌肉，防止运动损伤

2.弓箭步走

手叉腰，左右

脚交替往前走

功能训练

跳跨栏

立卧撑跳起

左右移动单脚站

1.落地时，提示双膝弯曲缓冲

要领：小朋友们按照跳跃1、2、3步骤跳过，小朋友落地时，提示双膝弯曲缓冲

（老师可协助）。

要领：蹲姿，双手撑地，双脚向后跳，成身体平行地面或高于身体（不要低于身体），双脚跳回原始姿势，同时上体抬起，双臂举过头顶，双腿向上跳，同时双手击掌。

要领：小朋友们左脚单脚站在左侧的功能圈内，膝盖微微弯曲，身体保持平衡3秒，换右脚站进右侧的功能圈内，依次类推。

注意强度和运动时间控制，避免运动疲劳

注意运动安全

20分钟

（包含喝水两次）

发展孩子的下肢力量及协调能力。

提高孩子的协调灵敏能力。

组合训练

M型跑+.X型跑+跳跨栏+立卧撑跳起+左右移动单脚站

10分钟

（包含一次喝水）

综合训练，提高动作模式与动作技能

1.双腿伸直

组织：准备折叠垫，小朋友依

1.双腿收起时

（1）悬垂举

2.腰背起

次躺一排，双腿伸直

不要过深

核心

腿 *8

（2）屈腿卷腹，拍手两

要领：1.双腿慢慢抬起至腹部位置

2.双腿收起，老师帮助固定腿

2.背起时，不要光抬头，一

定是背部带

2分钟

发展孩子的腰背肩部力量。

发展孩子的核心力量

次*8

部，背部和头部起来，双手击

动起来

掌两次

1坐在垫上，双

腿并拢伸直，

上体前屈，双

手摸脚尖。2坐

在垫上，如右

腿伸直，左膝

向外，脚掌放

在右腿大腿内

1坐位体前

次，双手抓右

器材：爬行垫每人一块。组

屈

脚脚尖，3双膝

织：可自由组织。

练习柔韧，有效的肌肉

柔韧

单腿前压

跪式压肩

跪在垫子上，

屁股坐在脚后

无

3分钟

拉伸可提高孩子的肌肉

弹性，起到肌肉放松的

4小海豹

跟上，双手臂

作用

向前延伸，肩

下沉。4俯卧在

垫子上，双手

撑在身体两

侧，双手用力，

上体撑起，抬

头向上看，肩

部放松，双腿

伸直

放松

按摩

无

要领：孩子俯卧在垫子上，老师依次帮孩子放松腿部和手臂

无

5分钟

按摩可以缓解肌肉疲劳。

儿童体适能课程2月份教案

授课班级： 授课人： 周次2

教学目标

下肢+平衡+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

羊角球2个，魔盆两个，按摩棒两根。

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

热身活动

1.识色跑接力

跑步过程纠正姿势

手脚臀着地，交替依次往后方移动

组织：把魔盆围成一个圆形。要领：小朋友们绕圈跑动，注意听老师口令“红色”，小朋友们快速跑到里自己最近的红色魔盆旁边站立，人多前后排队站立，依次类推。

要领：面向前方，仰卧面朝上，坐在地上，双手指尖朝身体方向，撑在臀部两侧，双手向前移动，同时双膝弯曲脚跟蹬地臀部前移。移动到垫子的终点后，拿起按摩棒快速的跑到终点敲一下魔盆，转身跑回，把按摩棒

交给下一个小朋友。

注意强度和运动时间控制，避免运动疲劳

注意运动安全

15分钟

（包含喝水一次）

发展孩子的肺活量及肢体反应力。

2.小屁股搬家

动态拉伸

毛毛虫爬行

弓箭步走

爬行过程中手脚分开

弓箭步走，双手叉腰，左右

脚交替往前走

1.小朋友们一横排站好，依次往前爬行

5分钟

（包含一次喝水）

放松肌肉，防止运动损伤

1.双膝不超脚

尖，屈髋，臀

要领：老师协助上平衡木，

小朋友们双脚双手撑在平

部后坐，上体

衡木上，一步一步的向前

微微前倾

爬，老师全程双手放