3-8岁体适能课程 3 月份教案.docx

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儿童体适能课程3月份教案

授课班级： 授课人： 周次1

教学目标

上肢+协调+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

标志桶4个

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

热身活动

喊数抱团

立卧撑接力跳

1.手和脚尖撑地，收腹跳蹬地向上跳

组织：4个标志桶摆放在场地4个脚，小朋友们一路纵队，绕标志桶跑，注意听老师口令。

要领：小朋友们绕圈匀速跑，速度不要太快，老师站在圈内，不定时的喊数字，如喊“3”，3个小朋友抱在

一起，不是3个小朋友的做蹲起要领：每组派头小朋友双手撑在功能圈内，做3次立卧撑跳后快速的跑到终点绕过标志桶，返回到队尾，派头小朋友出发后，下一个小朋友做立卧撑跳，以

此类推（老师数个数）。

注意强度和运动时间控制，避免运动疲劳

注意运动安全

15钟

（包含喝水一次）

发展孩子的肺活量及反应灵敏。

功能训练

青蛙向后跳

小兔子跳房子

双脚站榴莲球推手

1.双脚站在榴莲球上，膝盖微微弯曲，保持重心

要领：小朋友们蹲姿背向前，双臂在双腿中间，双手固定，双脚向后跳，双手一下一下收回到起始状，依次类推。

组织：场地中间放1个功能

圈对其放2个功能圈，并排摆放3组（可多加功能圈）。要领：双脚跳进第1个功能

圈，在双脚开立跳到2个功能圈内，继续向前，3组。要领：两个小朋友面对面间隔距离看实际情况来定，小朋友们双膝微微弯曲站在平衡垫上，双手自然放在胸前，两人相互推手（30s），脚踩地可在继续（小朋友身后可放垫子或其他小朋友帮忙保护）。

注意强度和运动时间控制，避免运动疲劳

注意运动安全

20分钟

（包含喝水两次）

发展孩子的下肢力量及协调能力。

提高孩子的协调灵敏能力。

组合训练

立卧撑接力跳+青蛙向后跳+小兔子跳房子+双脚站榴莲球推手

15分钟

（包含一次喝

水）

综合训练，提高动作模式与动作技能

1.双腿伸直

组织：准备折叠垫，小朋友依

1.双腿收起时

（1）悬垂举

2.腰背起

次躺一排，双腿伸直

不要过深

核心

腿 *8

（2）屈腿卷腹，拍手两

要领：1.双腿慢慢抬起至腹部位置

2.双腿收起，老师帮助固定腿

2.背起时，不要光抬头，一

定是背部带

2分钟

发展孩子的腰背肩部力量。

发展孩子的核心力量

次*8

部，背部和头部起来，双手击

动起来

掌两次

1坐在垫上，双

腿并拢伸直，

上体前屈，双

手摸脚尖。2坐

在垫上，如右

腿伸直，左膝

向外，脚掌放

在右腿大腿内

1坐位体前

次，双手抓右

器材：爬行垫每人一块。组

屈

脚脚尖，3双膝

织：可自由组织。

练习柔韧，有效的肌肉

柔韧

单腿前压

跪式压肩

跪在垫子上，

屁股坐在脚后

无

3分钟

拉伸可提高孩子的肌肉

弹性，起到肌肉放松的

4小海豹

跟上，双手臂

作用

向前延伸，肩

下沉。4俯卧在

垫子上，双手

撑在身体两

侧，双手用力，

上体撑起，抬

头向上看，肩

部放松，双腿

伸直

放松

按摩

无

要领：孩子俯卧在垫子上，老师依次帮孩子放松腿部和手臂

无

5分钟

按摩可以缓解肌肉疲劳。

儿童体适能课程3月份教案

授课班级： 授课人： 周次2

教学目标

上肢+协调+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

标志桶4个，爬行垫4块

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

组织：分成两

要领：听到口令后，每组排

1.注意强度和

组，终点放横

头的小朋友拿起一个标准

运动时间控

1.小草人戴

排摆放12个

盘跑到终点后，把标志盘戴

制，避免运动

帽子

标志桶，起点

在标志桶上（把帽子给草人

疲劳

每组面前各

带上），转身返回与下一个

2.注意运动安

2.仰卧举腿折返跑

放一个功能

圈，圈内各放

小朋友击掌后，下一个小朋

友那标志盘出发，依次类

全

15分钟

发展孩子的肺活量及反应

热身活动

6个标志盘，每组小朋友们一路纵队站在功能圈

推。也可以给小草人摘帽子。要领：小朋友们仰卧在爬行垫上，做5次仰卧举腿，后快速的跑到中间的标

（包含

喝水一次）

灵敏。

的右侧准备

志桶绕过，返回到起点位

置，在转身，跑到终点的标

志桶，绕过后返回到起点，

下一个小朋友开始。

功能训练

侧向四肢爬

仰面四肢爬（向前）

组织：爬行垫靠墙横向摆放，小朋友们一路纵队站立

（返回可小青蛙跳）。

要领：小朋友们侧向，双手撑在垫子上，双脚脚尖蹬地，侧向移动通过。

要领：向前——仰卧面朝上，双手双脚撑地，收腹收臀，双手指尖朝身体方向，双膝弯曲，