【名师课堂】人教版体育与健康九年级全一册 第二章 田径 课件.pptVIP

【名师课堂】人教版《体育与健康》

九年级全一册

第二章田径

1.提高对田径项目促进体能发展、提高运动能力、增进健康的认识。2.学习跨栏跑、背越式跳高、后抛实心球的基本技术动作，掌握提高运动技能的方法，发展运动能力。3.在学习和运动实践中培养自信、果断及敢于应对挑战的意志品质和顽强拼搏的精神。学习目标跨栏跑挑战刘翔，学习波兹！【1】跨栏动作要领【2】怎样才能轻松跨越栏架【3】发展跨栏跑能力的联系起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚放在前起跑器上。起跑后上体抬起要比短跑时来得快。1、起跑至第一栏的技术2、过栏技术过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。(1)起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是栏前短步。当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成攻栏姿势。1、过栏技术(2)腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。2、过栏技术(3)下栏着地摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。3、栏间跑技术110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大致与短跑的途中跑相同。第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。(1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。(2)攻摆练习:模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。(3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习):摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。(4)原地起跨腿提拉过栏练习:学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。(5)跨栏步模仿练习:在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。(6)栏侧攻摆和提拉过栏练习:在走步中从栏侧完成过栏动作。(7)栏间节奏跑模仿过栏练习:初步建立三步过栏和跑栏的概念。(8)摆动腿过栏:学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。(9)放松跑过栏:以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。(10)起跑6~8步过第一栏:学习起跑上第一栏及跨栏技术。(11)起跑过3~5个栏:强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。(12)缩短栏距跨栏跑:提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。(13)重复跨栏跑:起跑过8~10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。跳高一、跳高技术的组成：由于任务的不同与便于进行技术分析人为地把跳高技术一个有机的整体分为４（６）个部分：⑴预先助跑：从起动至正式助跑（第一标志线）；１、助跑⑵助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地；⑶过渡阶段：从倒数第二步摆动腿的脚着地至倒数第一步起跳脚着地；２、起跳─⑷起跳：从放起跳脚至起跳脚离地；３、过杆─⑸过杆：从起跳脚离地至起跳腿过杆；４、落地─⑹落地：从起跳腿过杆至身体着地。一、跳高技术的组成：由于任务的不同与便于进行技术分析人为地把跳高技术一个有机的整体分为４（６）个部分：⑴预先助跑：从起动至正式助跑（第一标志线）；１、助跑⑵助跑：从第一标志线到倒数第二步脚着地；