骨头空空怎麽办.pptVIP

*經穴按摩在中醫的理論「腎主骨」，而骨質疏鬆症屬於中醫的「腎虛」所以在穴位的選擇，具有補腎養肝、或滋陰補血的穴位。第31页,共34页，星期六，2024年，5月*經穴按摩操︰搓揉手掌︰雙手掌相對密合，用力搓揉49次，溫暖手上的三陰經。按三陰交穴︰翹起二郎腿，用姆指按摩三陰交穴49次，其穴位在足內踝上3吋。(四橫指內側靠脛骨後緣處)。按摩血海穴︰正坐屈膝，姆指按摩同側血海穴49次。按摩小腹︰用手掌揉49次，小腹有任脈的關元、氣海。關元在臍正中直下三吋。(約四橫指處)。氣海穴則在肚臍旁1.5吋。(約二橫指處)。按摩腰部的腎俞穴：將雙手掌放在腰上，在穴上來回按摩49次，其穴位在第二腰椎棘突旁1.5吋。第32页,共34页，星期六，2024年，5月*預防骨質疏鬆的保健方法生活形態：減少咖啡、茶和煙酒的攝取壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，常保持心情愉悅及避免日常生活壓力過大適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日晒的機會增加飲食中鈣質攝取量：補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份)運動：在運動之前必須先做合適的軟身運動，包括簡單的伸展運動、深呼吸或是園地跑步等，以減少肌肉拉傷的機會。第33页,共34页，星期六，2024年，5月*感谢大家观看第34页,