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耐久跑体育教案

教材

耐久跑课时位置10课时之1

名称

1.“三九”是冬季训练的大好时机，从第十二周开始，利用10课时的

教耐久跑教学，达到渡“极点”、增体质、抗严寒、防感冒、促健康、提成绩、

学修品德之目的。

目2.本课时要抓住“极点”这个环节，重点解决“极点”到来时部分学生

标“以走带跑”的现象。

3.通过篮球、排球、器械等手段，引导学生进行综合素质练习。

教

学1.渡“极点”，体会“第二次呼吸”。

重2.巩固立定跳远技术。

点

环流教学内容

节程

1集合整队――――培养时间观念、集体观念，形成良好习惯。

开2布置教学任务――――以耐久跑、立定跳远为主的综合素质训练。

始

部3思想动员――――激励学生精神饱满的上好综合素质训练课。

分

4安排见习生――――要求见习生签名，并注明原因。

中速跑预热活动――――学会跑步预热，加强集体跑纪律，讲求实效。

1

准关节柔韧操――――认真、实效。

备2

部立定跳远预摆练习――――纠正错误预摆。

分3

4立定跳远练习――――每组4次，共做2组，以纠正错误为主。

学习长跑技术――――体验“极点”，渡过“极点”，渡过极点后，体会“第

基1二次呼吸”。

本

2休息5分钟――――利用5分钟休息时间，师生进行耐久跑技术交流。

部

分3强项训练――――引导身体素质好的学生选择自己喜欢的项目进行练习。

4弱项练习――――引导身体素质较差的学生选择自己的弱项进行练习。

1集体放松活动――――1.肌肉放松。2.心理放松。

学生自我评价――――我今天有收获吗？对本节课有建议吗？

结2

束

3教师评价――――以鼓励为主，解答学生的提问。

部

分

4课后作业――――积极晨练，课后进行素质练习，积极参加各种体育活动。

项具体内容

目

1.根据教学经验，学生在定时跑、定距跑、折返跑、变速跑、走跑交替等训

练中，普遍认为定时跑的方式即简便，又实效，他们认为，利用10－12分钟跑，

他们可以根据自己的水平跑出“极点”，渡过“极点”，并能体验“第二次呼吸”。

教因此，在本节课主教材的安排中，我采用了8分钟跑的训练方式。

学2.耐久跑项目不仅能够发展学生的体质，更能够培养学生坚忍不拔的意志品

思质。因此，我会不失时机的对学生进行意志品质教育，使他们在坚定的意志下学

路会中长跑锻炼。

3.本节课的另一个主教材是立定跳远，我利用每一节课的准备活动，让学生

跳4－8次，以达到技术动作定型的目的。

4.为了照顾部分身体素质好，体育兴趣广泛的学生，我在主教材完成之后，

允许该部分学生有组织的进行选项练习。对于身体素质较差的学生，我也会有目

的、有计划的引导他们进行弱项练习。

1.立定跳远

★动作方法：两脚稍分开，稍屈膝，上体稍前倾，两臂前后预摆一至二次，两

腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速有力地蹬地，

膝关节充分蹬直，向前跳起，身体尽量前送，然后屈髋、收腹、屈膝，抬大腿、

小腿前伸，两臂自上向下后摆，准备落地。落地时，脚跟先着地，并迅速过渡到

全脚掌，屈膝缓冲，上体前倾。

2.“极点”和“第二次呼吸”

★跑到一定的距离，学生中常出现有胸部发闷，呼吸困难，四肢无力，呼吸节

知奏被破坏等现象，这就是经常所说的“极点”。（极点是正常的生理现象）