第二十七课 快乐由我-心理健康九年级下册课件（北师大版）.pptx

2024年

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Happy——itisuptome.

九下心理健康教育第二十七课

快乐由我

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体验课堂

方法指南

CORTENTS

∩∩

我诉我心

刘萍是初三的女生，原本青春青春靓丽，最近却一脸愁容。她一回到家里就看不下书，学不进去，这是因为：

一是她和同班的魏玲住同一栋楼，楼上楼下，魏玲在班里成绩排第一，而她排在第六七名，大家都说魏玲成绩好，而她不行，因此，她心里不舒畅，一回家心情就烦躁；

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二是魏玲住在楼上，刘萍很在意魏玲是否在学习，如果听到楼上有脚步声，刘萍心中就暗自高兴：“她没学，我也不着急”。如果楼上没有脚步声，刘萍心里就开始着急：“她学了，我也该学了”。可越着急越学不进去；

三是刘萍觉得魏玲的学习环境比自己好，魏玲的窗帘是绿色的，绿色使人平静，而自己的窗帘却是红色的，红色让人烦躁。刘萍为此十分苦恼，又无可奈何，不知该怎么

办。

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我诉我心

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不良情绪由错误认知引起，错误认知

又导致不良行为，而正确认知是良好情

绪、良好行为的基础。

刘萍同学的问题是青少年常见的心理

问题，即在认知上出现了偏差。紧张的

学习、激烈的竞争、高度的焦虑导致刘

萍同学在认识方面产生了一些障碍。

)

认识方面的障碍，主要有以下几个方面

1.不能客观地认知环境，观察力和思维能力较弱，对环境中的消极刺激感受较多，对积极刺激感受较少。

尽管刘萍成绩并不差，但和魏玲相比的确稍差了一点，这是现实，只有正视现实，才能适应现实，改变现实。

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2.认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右，认识问题往往从事物的两个极端去考虑，思维较固执、僵化。

3.自我认知还不完善，缺乏对自己的正确认识，容易受他人暗示的影响，容易受考试成绩的影响。

4.初三学生处于高焦虑状态，导致注意范围狭窄，

对环境变化感觉迟钝，想象力下降，记忆力减退，从而

影响了认知的深度。

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你的想法是一副眼镜，它决

定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪。我们要学会换一副眼镜看世界，换一种想法对自己。

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活动一换副眼镜看世界

活动一换副眼镜看世界

“我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!”

换一种想法：

“我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了!”

换一种想法：

“我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧!”

换一种想法：

“这个老师水平太差，所以我考不好。”

换一种想法：

讨论与分享

1.换一种想法，对你的情绪改变有什么影响?

2.是否每一件事都可以用该方法来改变情绪呢?

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活动二评估你的心理资本

心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。你知道自己的心理资本有多雄厚吗?

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活动二评估你的心理资本

每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分

韧性()分

当身处逆境和

被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越自己。

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希望()分

对目标锲而不舍，为取得成

功，在必要时能调整实现目标的途径。

自信()分

对充满挑战性

的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。

统计一下，看看哪些同学获得的分数最高，他的优势在什么地方?

乐观()分

将现在和将来的成功归功于

自己，有积极

的看法。

为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。

讨论与分享

1.你的心理资本有多少分?哪一方面的得分最高?

2.你打算如何提高自己的心理资本?

体验一换个角度看世界

鞋厂市场部派出两名职员到一个岛上去做市场调查，他们看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。

之后他们回工厂汇报调查结果，一名职员很沮丧地汇报：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。”另一职员汇报的时候却高兴地说：“此岛上居民都没鞋子令穿，这里大有市场。

你将来会如何识别自己的负面情绪?

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根据你一周的情绪体验，回答下面的问题。

A:非常符合；B:符合；C:不符合；D:很不符合

问题

1我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。

2.我感到自己有许多好的品质。

3.归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者。

4.我能像大多