专注，我能行！主题班会教案x.pdfVIP

《专注，我能行！》教学设计

【理论背景】

专注是指个体在从事某项活动时，有意识的主动获取信息，避免无关因素干扰的一种能。无

论在学习还是工作中，专注，可以使我们正在从事的事情事半功倍。专注与注意密切相关。注意是

心理活动或意识对-•定对象的指向和集中。注意有两个特点：指向性和集中性。指向性是指心理活动

或意识在某个方向上进行活动。集中性是指心理活动或意识在一定方向上活动的强度或紧张度。专注

就对应着注意的集中性维度，例如当我们专注于学习时，就会心无旁鸯，与学习无关的其他事情，就

被排除在意识中心之外。从这个角度来看，个体的专注也是一种宝贵的能和资源，它可以让我们的

工作学习效率更高，成果更好。

【教学目标】

学生体验专注的感觉，感受自身的专注，从而有目的的提升专注。

习提升专注的方法，进行专注训练，从而更好的将注意集中到学习生活中。

【教学重难点】

重点：学习提升专注的方法，进行专注训练。

难点：全身心体验专注的感觉，感受自身的专注。

【教学过程】

（一）导入动：火眼金睛游戏规则：

导语：老师给大家播放•个视频，视频中有•些人在进行传球的运动，请大家利用自己的火眼金睛，

判断一下，视频中穿着白色衣服的人传了多少次球。

1.播放视频提问;

问题1：视频中，穿白色衣服的人共传了多少次球？——15次

问题2：大家有没有发现，传球过程中，有一只动物从屏幕中间走过？一一猩猩（没看到的同学，

可以将进度条拉回去，重新观察一下）

问题3：为么这么明显的一只大猩猩走过去，却几乎没人发现它呢？

——没错，就是因为大家的注意都集中在数球上面了，忽视了周围的干扰，这就是专注的感觉。

这节课，我们就一起来了解一下专注的魔法。

（二）主题动1：体验专注——耳朵中的世界游戏规则

（1）在听到开始的指令后，请大家闭上眼睛，仔细聆听身边的声音。

（2）注意，不要忽略任何细微的声音，尽可能仔细的听。

1.开始倾听提问

问题1：同学们听到了么？

此处可以举例老师听到的声音：空调运转的声音，马路上汽车鸣笛的声音……

问题2：听的过程中你处于么状态呢？

集中注意、忽略干扰、专注、忘却时间（这就是专注的感觉）

（三）主题动2：进一步体验专注一一数图形

游戏规则

（1）请大家数一数，图中有多少个圆形？

（2）请大家数一数，图中有多少个三角形？

数的时候可以先按下微课视频的暂停键，数好后再点击播放。

1.提问

问题1：同学们数出有多少个圆形了吗？

问题2：有多少个三角形呢？

2.小结

其实，刚刚同学们心无旁鹫，全身心投入数图型中的沉浸状态，就是专注的感觉。

这种数图型的游戏也是训练我们视觉上注意的一种好方法，大家平时也可以自己画一些图形，

和朋友比一比谁数的快。画图型的时候可以由简单到复杂，递进的训练我们在视觉上专注的时间。

（四）学习时如何提高专注力1、导语

刚刚我们体验了专注到底是怎样的一种感觉。专注专注的状态下，我们的学习效率会更高。思考

问题往往更深入，也更容易产生创新的想法。

那么，在学习中，要如何提高我们的专注呢？接下来，老师想和大家分享几个小妙招。2.方法

(1)目标设置法

当有目标的时候，我们往往更加专注。就像课堂开始之初我们看的视频那样，确定了数出穿白衣

服的人传了多少球这个目标后，即使出现■只猩猩这么大的干扰，也没有影响到我们。

A.花时间仔细思考自己的目标是什么，然后在将它写下来。

大家千万不要觉得这个过程浪费时间，就把它省略。事实上，如果目标设置不恰当，是很难促进

你的专注的。

B.制定详细的时间计划表。

么是恰当的目标呢？具体的，经过努才能达到的目标就是好的目标。比如，