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压力反应不一样;不一样性别人对
压力反应不一样;过分压力带来伤害;搜集:你压力从哪里来?;你抗压能力高吗?;压力管理;压力管理;压力管理技巧;压力管理技巧之一;改变压力起源方法;适当人做适当事;适当时间做适当事;适当时间做适当事;适当时间做适当事;主动主动vs被动消极;发展你影响范围;压力管理技巧之二;拒绝艺术;人与人相处艺术;主要与紧急;时间管理矩阵图;压力管理技巧之三;压力管理技巧之三;练习—练习主动思维;练习—培养主动思维;练习—培养主动思维;练习—培养主动思维;压力管理技巧之四;压力管理技巧之四;面对压力控制情绪;1.静心功夫:腹式呼吸法;2、苦瓜脸怎样不苦4个步骤:
*前额:皱起前额或眉毛向上弯曲,然后放松。
*眼睛及鼻子:紧闭眼睛并皱起鼻梁,然后放松。
*下颚:将嘴角尽可能向两侧,让两颊及下颚都很紧,然后放松。(将嘴巴张大让两颊很紧,然后放松)
*嘴巴及嘴唇:抿紧双唇,让嘴巴及嘴唇都很紧,然后放松。;*手掌:紧握手掌,然后放松。
*手臂及手肘:弯曲上臂及手肘,并紧压上臂,然后放松。
*肩膀:耸肩,让肩膀尽可能靠近耳朵,然后放松。
*前颈部:颈部深深弯向后方,让颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很放松。
*后颈部:颈部深深弯向前方,下巴尽可能贴近胸部,让后颈部很紧;然后让颈部大约回复到原位,让自己感到很放松。
;*胸部及上背部:深深吸一口气,停住呼吸,再慢慢吐气,让胸部及上背部很紧,然后放松。
*下背部:坐在椅子上「弯腰」,肩膀尽可能贴近膝盖,让下背部很紧;然后放松。
*胃部及腹部:深吸一口气,让胃紧贴你脊椎,然后放松。
*臀部:夹紧臀部,然后放松。
;*大腿部位:双脚离地约十公分,让大腿很紧, 然后放松。
*小腿部位:后脚跟着地,尽可能让脚掌弯向小 腿,然后放松。
*脚掌:将脚指头尽可能向下弯曲,然后放松。
;面对压力控制情绪;面对压力控制情绪;面对压力控制情绪;面对压力控制情绪;面对压力控制情绪;面对压力控制情绪;员工压力管理方法;员工压力管理方法;;Thankyou
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