中医药保健养生专家讲座.pptx

山东中医药高等专科学校

张钦德;养生概念;;中医养生保健优势和特色;第二各取所需，正确进补

标准：虚则补之，实则泻之

补品：人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等

人参滥用综合征——人参杀人无过：全身起玫瑰样疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发烧、出血、过分兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等。

不要跟着感觉（症状）走：慢性疲劳综合征（CFS）：经常疲劳不见得就是虚，比如体内痰湿重（身重、利湿一身轻）;进补要辨证，要分气血阴阳

气虚者补气；血虚者补血

阴虚者补阴；阳虚者补阳

气血两虚者气血双补

阴阳两虚者阴阳双补;气虚证;血虚证;阳虚证;阴虚证;惯用食物性味;第三外动内静，自在养生

运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。运动适度，适合自己。

静--心态淡泊平静调整七情，和畅性情

;简易养生方法;体质与养生;《中医体质分类与判定》标准;“天人对应”与养生;冬季是一年中最严寒季节，尤其是在北方地域，是自然界万物闭藏季节。首先是防寒保暖。

中医学“天人对应”观点认为，人体也应该顺应自然界改变规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。;冬季养生：养藏、固精、益肾

冬季怎样顺应自然规律

晨炼关键点——“必待日光”

心态要求——“若有所得”

饮食安排——“去寒就温”

适量运动——“无泄皮肤”

应时调摄——“补益肾元”

;体质不一样进补有别;冬季素食养生适合于喜欢素食或血脂高人。

有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；萝卜上了街，药铺不用开。

萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等，既简便，又有效。

其它如核桃、栗子、红薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益食品。;冬季宜多食热粥，因粥能补液填精，且水分充分，易被人体消化??收。

我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”习惯，常吃这类粥有增加热量和营养功效。

还有养心除烦作用小麦粥、益精养阴芝麻粥、消食化痰萝卜粥、养阴固精胡桃粥、健脾养胃茯苓粥、益气养阴大枣粥等。;传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选择偏于温性补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等，最好用药食结合方式。

也可选取含有补益作用中成药，如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有很好进补作用。

首先要辨证，再依据详细证候进行调补。;山药;核桃;栗子;百合;红枣;茶道养生四季有别;冬花枇杷茶

材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量

功效：清燥润肺、化痰止咳

制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；2.二煎清水2碗煎至半碗。服用时间：每日1剂;自制九种饮品预防冬季感冒;高血压“茶疗”十法;1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2.山楂茶：山楂所含成份能够助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压含有显著辅助疗效。其饮用方法为，天天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。;3.荷叶茶：荷叶浸剂和煎剂含有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水，煮沸放凉后代茶饮用。

4.槐花茶：将槐树生长花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，天天饮用数次，对高血压患者含有独特治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。;5.首乌茶：首乌含有降血脂，降低血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分显著。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，天天一剂。

6.葛根茶：葛根含有改进脑部血液循环之效，对因高血压引发头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有很好缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压含有显著疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，天天30克，加水煮沸后当茶饮用。;7.莲子心茶：含有极好降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，天天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

8.决明子茶：含有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。天天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。;9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压含有显著辅助疗效。桑寄生茶制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，天天早晚各