健康素养六十六条.pptx

中国公民健康素养---基本知识与技能释义伊宁县第二中学健康素养六十六条第1页

中国公民健康素养66条·基本知识和理念(25条)·健康生活方式与行为（29条）·基本技能（12条）健康素养六十六条第2页

（一）、基本知识和理念(25条)1.健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态。2.每个人都有维护本身和他人健康责任，健康生活方式能够维护和促进本身健康。3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。4.无偿献血，助人利己。5.每个人都应该关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定时进行健康体检。健康素养六十六条第3页

7.成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济办法，儿童出生后应该按照免疫程序接种疫苗。9.在流感流行季节前接种流感疫苗可降低患流感机会或减轻患流感后症状。10.艾滋病、乙肝和丙肝经过血液、性接触和母婴三种路径传输，日常生活和工作接触不会传输。健康素养六十六条第4页

11.肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生飞沫传输；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应该及时检验是否得了肺结核。12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核产生。13.在血吸虫病流行区，应该尽可能防止接触疫水；接触疫水后，应该及时进行检验或接收预防性治疗。14.家养犬、猫应该接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应该马上冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传输疾病。健康素养六十六条第5页

16.发觉病死禽畜要汇报，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。17.关注血压改变，控制高血压危险原因，高血压患者要学会自我健康管理。18.关注血糖改变，控制糖尿病危险原因，糖尿病患者应该加强自我健康管理。19.主动参加癌症筛查，及早发觉癌症和癌前病变。20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。健康素养六十六条第6页

21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。22.选择安全、高效避孕办法，降低人工流产，关爱妇女生殖健康。23.保健食品不是药品，正确选取保健食品。24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在危害原因，恪守操作规程，注意个人防护，防止职业伤害。25.从事有毒有害工种劳动者享受职业保护权利。健康素养六十六条第7页

（二）、健康生活方式与行为（29条）26.健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。27.保持正常体重，防止超重与肥胖。28.膳食应该以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。29.提倡天天食用奶类、豆类及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。健康素养六十六条第8页

31.考究饮水卫生，天天适量饮水。32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超出保质期食品。33.成年人每日应该进行6～10千步当量身体活动，动则有益，贵在坚持。34.吸烟和二手烟暴露会造成癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等各种疾病。35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来危害。健康素养六十六条第9页

36.任何年纪戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。37.少饮酒，不酗酒。38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药品，预防药品依赖。39.拒绝毒品。40.劳逸结合，天天确保7～8小时睡眠。健康素养六十六条第10页

41.重视和维护心理健康，碰到心理问题时应该主动寻求帮助。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。43.依据天气改变和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。健康素养六十六条第11页

46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，降低道路交通伤害。49.加强看护和教育，防止儿童靠近危险水域，预防溺水。50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。健康素养六十六条第12页

51.主动接收婚前和孕前保健，孕期应该最少接收5次产前检验并