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六年级下册心理健康教案-第二课做情绪的主人

第二课做情绪的主人

一、教学目标

1.了解情绪是什么，掌握常见的情绪类型。

2.学习情绪管控的方法，提高自我调节能力。

3.认识到情绪管理对心理健康的重要性。

二、教学重点

1.情绪的定义和类型。

2.情绪管理的方法。

三、教学难点

1.情绪管理的实用性和可操作性。

2.情绪管理的长期性和持续性。

四、教学方法

情感体验法、案例教学法、游戏教学法。

五、教学内容与课时安排

第一课时：情绪管理与心理健康

Ⅰ.情绪的概念及类型

1.情绪是人类在生存和发展过程中不可缺少的精神现象。

2.常见的情绪类型：

①愉快型：快乐、兴奋、爱、幸福等。

②不快型：悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等。

Ⅱ.情绪管理的方法

1.认识自己的情绪，了解自己的情感状态。

2.积极采取情绪调节策略。

①放松技巧

②思维重构

③情绪表达

题目：情绪连连看

素材：用图片模拟出十余种情感表达。

操作过程：

1.将情感表达图形剪下，随意地插入两个纸套中。

2.增加情感联结视频。

3.玩家从纸套中随机取出两张图片进行对接，再按图片的情感

内容进行解释。

换个方式

解锁新知，写出你想了解、你好奇、你疑惑的问题。在学习的

过程中，将问题一一找到答案，在学学习的同时不断打破自我

认知的壁垒。续上文教学内容与课时安排：

第二课时：情绪调节策略的学习和实践

Ⅰ.放松技巧

1.深呼吸：用鼻子吸气，吞咽舌头，用口唇呼气。

2.温水浴：用舒适的温度热水泡澡。

3.外出散步：享受自然环境，呼吸空气，感受阳光。

4.肌肉放松：轻松张力，进行大肌肉放松。

Ⅱ.思维重构

1.找出消极情绪的具体原因。

2.找出积极情绪的具体原因。

3.对比消极和积极两个情绪，鼓励自己将焦点转移到积极的一

面。

Ⅲ.情绪表达

1.直接表达：当你有情感时，直接向对方表达。

2.写日记：将情感通过写日记的方式表达出来。

3.给朋友打电话：和亲密的朋友分享自己的感受。

题目：情绪瑜伽

操作过程：

1.较为缓慢的整体运动，动作不要太大，避免出汗，否则就改

变了体为平静状态的设计。

2.去走一个散步。

3.将身体变得轻松，然后选择一个方向，让思维随着呼吸走，

不要刻意去思考。

4.观察自己的思考，保持冷静的观察，不对思维加以判定，不

要批评自己。

5.做一个终止的瑜伽动作。

第三课时：情绪管理与家庭伦理

Ⅰ.家庭中的情绪管理

1.家庭中的情绪原因

①环境因素：噪音、交通、物品等。

②家庭成员：性格、习惯、生活水平等。

2.家庭中情绪管理的方法

①互相理解：了解家庭成员的想法和情感，尊重对方的感受。

②互信相信：信任家庭成员，愿意和家庭成员分享问题和想法。

③合作沟通：家庭成员合作解决问题，并进行有效的沟通。

Ⅱ.家庭伦理和情绪健康

1.家庭伦理的概念和作用

家庭伦理是指家庭成员之间的相互关系、品德、行为以及家庭

文化。

2.家庭伦理的内容

①道德品质:家庭成员应具备高尚的品德和道德标准。

②家庭文化：家庭文化是指家庭成员普遍认同的信仰，期望

和价值。

③家庭成员角色：家庭成员的角色明确，互相之间履行自己

的责任。

3.家庭伦理与情绪健康的关系

家庭伦理可以帮助家庭成员建立良好的家庭氛围和沟通，更好

的情绪管理。

题目：情绪改变图片

操作过程：

1.在大型艺术纸上，画上一幅画。

2.选出几种情绪标签，如高兴、沮丧、紧张、放松等。

3.请求联结一系列的图片应用给标签组。

4.给学生看情绪标签，让他们和家长或者朋友拍照，当做一个

眼袋。

5.让学生根据自己的情绪和感受，创造一种情绪标签，以恶作

剧的方式完成任务。

6.让学生将标签和图片表现出来，让人们猜测图片背后的情绪

标签。

以上教案可以结合具体情况作出相应安排，帮助学生掌握情绪

管理技巧，提高自我调节能力和情绪健康素养，同时也能够提

高家庭伦理意识，营造良好的家庭氛围。