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中小学教师如何克服职业倦怠广西师范大学：董庆万

我当老师10多年了，激情也燃烧得差不多了，一方面是教材都教了好几遍了，该有的知识和技能都已经有了，另一方面我们确实很累，后来听说我这种状态叫职业倦怠，我现在怎样才能克服这种倦怠？

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。对教师而言，情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生较强的职业疲劳感；人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生；成就感降低指教师个体的工作胜任感下降，具有消极评价工作成绩和意义的倾向。

心理学专家认为，工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观等四要素”，这些要素的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如果职业对于你来说具备上述几个特质，这时您的工作热情会真正源源不绝。反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观难以符合工作需要，更不符合时代特点，就会出现职业倦怠感。一般而言，引起中小学教师职业倦怠的原因主要有：工作热情的衰减；低水平的重复工作、尤其是很多执行性的与教学无关的工作；抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从心，表现出职业发展的高原期现象；家庭或个人方面的重大事故

等。

根据你的情况，主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。如果长时间