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健康的生活方式梅州市营养师协会营养健康讲师国家高级公共营养师陈坤艳，微信：382555811
一；健康的四大基石适合自己身体状况的运动量一般人每天6000步每日基本活动量=2000步骑自行车7分钟=1000步太极拳8分钟=1000步拖地8分钟=1000步中速步行10分钟=1000步
2；充足的睡眠学龄前儿童每天10个小时以上中小学生8小时以上成年人应7小时以上秋冬季宜早睡稍迟起春夏季宜稍晚睡早起(早睡早起，注意子午觉)
3；乐观的心态积极向上的平常心，（想得开、放得下、忘得了，任何事情都有两面性，学会平衡自己的心情，自我调节情绪）
4；均衡的营养是保障五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充五色、五味、五大类、十小类，同类互换食以杂、新鲜、当地、当季，清淡为主喝够水
3，产品获得健康的渠道之一，优质的产品是关键工业在发展就会有污染，生活不规律就会透支健康，而医学只能解决10%的健康问题（医药是治病，营养是养命的，具有功能性的保健品是我们通往健康的桥梁）
4；金钱
三；总结健康像空气，拥有时感觉不到它的重要，失去时才知道它是必不可少！想要拥有健康就要养成并实行健康的生活方式
祝；健康家园的新老学员们，掌握健康的生活方式拥有美好的人生！
谢谢
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