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中医养生之道讲座讲解;;WHO健康10项标准;二、什么是亚健康?
1.亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外,存在着一个非健康非患病状态,称第三状态,又称灰色状态。
实际上就是:我没有病,但我不健康
“没有病”——是各种当代医学检验结果都是正常,所以没有病。
“不健康”——是你自己长久感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状
;2.亚健康原因和分类
原因:
不良生活方式和行为习惯:
饮食不妥、吸烟、酗酒、熬夜等。
社会心理原因:
社会竞争激烈、人际关系担心、工作压力大、抑郁、焦虑等。
环境原因:
生态破坏、环境污染、噪音等。
生物学原因:
遗传原因(体质等)。;3.怎样判断亚健康
第一,主动关注本身健康。
案例:
不关注本身健康可造成严重后果
案例:
有一个朋友告诉我,六个月来大便时经常有血液,自认为是痔疮。我要他赶快来医院,检验后发觉确实有痔疮,但还有一个包块――结肠癌中晚期。
启示:有不适症状时要及时检验!;案例:
不关注本身健康可造成严重后果
案例:
有一个病人,中年女同志,说胸闷胸痛来找我看病。一检验,左乳房上有一个核桃大包块,动员她深入检验,结果是乳腺癌!假如她自己天天洗澡时多摸一摸,最少可提前发觉这一个包块!
启示:自我检验也可发觉异常!;第二,定时进行健康检验。
要定时进行健康检验,每年最少一次,最好两次。
有不适症状时候,应及时到医院检验或咨询,才能早期发觉疾病,早期治疗疾病。有了病,早治疗,早安康,早安心。
让医生告诉你,你身体检验结果有没有异常,分析你健康状态。;第三,需要教授进行健康评定。
从躯体、心理、社会等方面进行评价,由教授来评价是否有亚健康。
假如各种检验都正常,又有长久疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、轻易感冒、性功效减退等痛苦折磨,这种状态就是亚健康!;三、中医治未病
中医“治未病”思想对亚健康防治包含两层含义:从健康到亚健康预防和从亚健康到疾病预???,此即所谓“未病先防”和“既病防变”。;防治总标准:
健康生活、行为、工作方式是提升生命质量,预防“亚健康”根本方法;
饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康有效伎俩;
;防治总标准:
调整阴阳失衡状态,是治疗亚健康总指导标准;
益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康治疗大法。
同时中医治未病还提出了养精调神、合理饮食、强身健体、适度用药干预亚健康四部曲。;《黄帝内经》中提到:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”就是说,高明医生,是在疾病还没有发生时候就进行预防,不然话,就像口渴了才开始挖井,该打仗了才开始铸造兵器,不是太晚了吗?;这里面蕴含着预防思想,这种防重于治思想,不但仅表达在人体未病之前就应采取各种办法主动预防(即未病先防)方面,同时还表达在一旦患病之后仍应利用各种方法预防疾病发展、传变或复发(即既病防变)方面。;中医在长久医疗实践中,总结得出摄生方法,形式多样,易于操作,价格低廉,疗效显著,切实为百姓健康保驾护航。;;养生与平衡;1.人与自然平衡;顺应自然,顺应四季——四季养生;;春季养生
特点:
1、万物生发季节
2、温暖逐步加大
3、气候乍寒乍暖
饮食标准:
1、辛甘之品助春阳
2、少酸增甘保脾胃
3、黄绿蔬菜防春困
药膳:紫苏脆鲩炒百合解表散寒,润肺止咳;夏季养生
夏季是一年中气温最高季节,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。因为天气酷热,人体代谢活动处于一年中最旺盛阶段。饮食标准应以清淡而富有营养为主。
饮食标准:
1、清淡富有营养
2、清暑化湿
3、夏季吃苦胜似进补
4、少辛增酸
药膳:粉葛赤小豆鲮鱼汤清热解毒,泄湿降火;秋季养生
秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴关键在于防燥,这一标准应详细落实到生活各个方面。
特点:燥
饮食标准:
1、养阴润肺
2、养肺为要
3、少辛增酸
4、宜多吃粥
药膳:山楂陈皮鸭开胃化食,解酒排毒;冬季养生
冬季是一年中最严寒季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补时期。传统中医学认为,寒为阴邪,冬季人体受外界影响,阴气也对应增加,伤及人体阳气。此时人体为抵抗严寒,需要储存更多能量和营养物
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