中医养生之道讲座讲解.ppt

中医养生之道讲座讲解;;WHO健康10项标准;二、什么是亚健康？

1.亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一个非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。

实际上就是：我没有病，但我不健康

“没有病”——是各种当代医学检验结果都是正常，所以没有病。

“不健康”——是你自己长久感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状

;2.亚健康原因和分类

原因：

不良生活方式和行为习惯:

饮食不妥、吸烟、酗酒、熬夜等。

社会心理原因:

社会竞争激烈、人际关系担心、工作压力大、抑郁、焦虑等。

环境原因:

生态破坏、环境污染、噪音等。

生物学原因:

遗传原因（体质等）。;3.怎样判断亚健康

第一，主动关注本身健康。

案例：

不关注本身健康可造成严重后果

案例：

有一个朋友告诉我，六个月来大便时经常有血液，自认为是痔疮。我要他赶快来医院，检验后发觉确实有痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。

启示：有不适症状时要及时检验！;案例：

不关注本身健康可造成严重后果

案例：

有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。一检验，左乳房上有一个核桃大包块，动员她深入检验，结果是乳腺癌！假如她自己天天洗澡时多摸一摸，最少可提前发觉这一个包块！

启示：自我检验也可发觉异常！;第二，定时进行健康检验。

要定时进行健康检验，每年最少一次，最好两次。

有不适症状时候，应及时到医院检验或咨询，才能早期发觉疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。

让医生告诉你，你身体检验结果有没有异常，分析你健康状态。;第三，需要教授进行健康评定。

从躯体、心理、社会等方面进行评价，由教授来评价是否有亚健康。

假如各种检验都正常，又有长久疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、轻易感冒、性功效减退等痛苦折磨，这种状态就是亚健康！;三、中医治未病

中医“治未病”思想对亚健康防治包含两层含义：从健康到亚健康预防和从亚健康到疾病预???，此即所谓“未病先防”和“既病防变”。;防治总标准：

健康生活、行为、工作方式是提升生命质量，预防“亚健康”根本方法；

饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康有效伎俩；

;防治总标准：

调整阴阳失衡状态，是治疗亚健康总指导标准；

益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康治疗大法。

同时中医治未病还提出了养精调神、合理饮食、强身健体、适度用药干预亚健康四部曲。;《黄帝内经》中提到：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”就是说，高明医生，是在疾病还没有发生时候就进行预防，不然话，就像口渴了才开始挖井，该打仗了才开始铸造兵器，不是太晚了吗？;这里面蕴含着预防思想，这种防重于治思想，不但仅表达在人体未病之前就应采取各种办法主动预防(即未病先防)方面，同时还表达在一旦患病之后仍应利用各种方法预防疾病发展、传变或复发(即既病防变)方面。;中医在长久医疗实践中，总结得出摄生方法，形式多样，易于操作，价格低廉，疗效显著，切实为百姓健康保驾护航。;;养生与平衡;1.人与自然平衡;顺应自然，顺应四季——四季养生;;春季养生

特点：

1、万物生发季节

2、温暖逐步加大

3、气候乍寒乍暖

饮食标准：

1、辛甘之品助春阳

2、少酸增甘保脾胃

3、黄绿蔬菜防春困

药膳：紫苏脆鲩炒百合解表散寒，润肺止咳;夏季养生

夏季是一年中气温最高季节，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。因为天气酷热，人体代谢活动处于一年中最旺盛阶段。饮食标准应以清淡而富有营养为主。

饮食标准：

1、清淡富有营养

2、清暑化湿

3、夏季吃苦胜似进补

4、少辛增酸

药膳：粉葛赤小豆鲮鱼汤清热解毒，泄湿降火;秋季养生

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴关键在于防燥，这一标准应详细落实到生活各个方面。

特点：燥

饮食标准：

1、养阴润肺

2、养肺为要

3、少辛增酸

4、宜多吃粥

药膳：山楂陈皮鸭开胃化食，解酒排毒;冬季养生

冬季是一年中最严寒季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补时期。传统中医学认为，寒为阴邪，冬季人体受外界影响，阴气也对应增加，伤及人体阳气。此时人体为抵抗严寒，需要储存更多能量和营养物