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五谷杂粮
水果蔬菜
肉类和蛋类
奶类和豆类及其制品
油脂类依据食物所含营养成份不一样，能够把食物分为：营养要均衡医学宣教专家讲座第6页
食物宝塔营养要均衡医学宣教专家讲座第7页
均衡膳食宝塔营养要均衡医学宣教专家讲座第8页
第一层：谷类助每餐营养要均衡医学宣教专家讲座第9页
第二层：水果、蔬菜类层营养要均衡医学宣教专家讲座第10页
第三层：禽肉、鱼虾、蛋类这层食物含有大量蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损组织。营养要均衡医学宣教专家讲座第11页
第四层：奶和奶制品类、豆和豆制品类奶品里含有大量钙质，帮助儿童骨头和牙齿生长。小贴士纯奶里除了含有蛋白质外，还含有脂肪，所以，为了降低进食脂肪，我们能够喝脱脂奶。营养要均衡医学宣教专家讲座第12页
第五层：油脂类食物塔顶油脂类是热量高又低营养食物，这会使我们肥胖又不能供给我们所需营养素。所以只宜少许进食。营养要均衡医学宣教专家讲座第13页
宝塔中，哪类食物能给我们提供能量？哪类食物能支持我们生长发育？哪类食物能使我们保持健康？宝塔中不一样种类食物食用量多少，告诉了我们什么？营养要均衡医学宣教专家讲座第14页
均衡膳食宝塔营养要均衡医学宣教专家讲座第15页
讨论一下怎样搭配才能使我们营养更均衡、更全方面？营养要均衡医学宣教专家讲座第16页
一位小学生的午餐营养要均衡医学宣教专家讲座第17页
我是小小营养师小组合作,利用今天所学知识配制一份营养晚餐。标准：主食1～2样；副食四菜一汤其它食物依据需要设计标准是：1、营养均衡搭配合理2、经济实惠好吃不贵3、满足需要促进生长营养要均衡医学宣教专家讲座第18页
营养均衡吗？营养要均衡医学宣教专家讲座第19页
合理搭配营养均衡营养要均衡医学宣教专家讲座第20页
通过今天的学习你学会了什么？3．营养要均衡油脂（少吃）奶、豆、肉、蛋（合理搭配适量吃经常吃）谷类、蔬菜、水果（多吃）营养要均衡医学宣教专家讲座第21页
选择1.以下符合科学饮食标准是（）。A.喜欢食物多吃B.荤素搭配C.多蛋白质2.小胖最近要减肥，帮他选出最正确减肥方法（）。A.到药店买减肥药B.尽可能少吃或不吃食物C.适当体育锻炼加合理膳食3.常吃五谷杂粮有利于健康，是因为（）。A.轻易消化和吸收B.能治百病C.营养丰富，为人体提花全方面营养4.小明不爱吃蔬菜，刷牙时牙龈经常出血，他应多吃（）。A.谷类食物B.蛋类食物C.蔬菜5.老年人患骨质疏松，是骨中缺乏钙，所以老年人应该多补充（）。A.鱼虾类B.谷类C.蔬菜类BCCCA练一练营养要均衡医学宣教专家讲座第22页
再见营养要均衡医学宣教专家讲座第23页
我膳食营养搭配标准：1、荤素搭配；2、粗细粮搭配；3、各种搭配；4、天天都吃适当新鲜水果和蔬菜；5、______________________；6、______________________；……营养要均衡医学宣教专家讲座第24页
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