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运动过量促进学校健康教育计划书

项目名称：运动过量促进学校健康教育计划书

实施单位：北京体育大学健康教育委员会

序言

北京体育大学是中国体育人摇篮，在中国体育健儿输送新鲜血液事业上不停做出卓越贡献，其中竞技体育，社会体育等专业更是中国体育事业生力军，并率领着全校师生一同发展体育运动。运动是国人健康强大之本

不过在我们享受运动带来健康愉快同时，也要注意运动过量所带来危害。

为普及运动量和健康关系，发展和促进学校健康教育，以下将拟出健康教育计划书，由学校健康教育组实施。

背景：

运动强度过大，可造成急性伤害事故，也可造成慢性疲惫累积，和多个器官组织结构和功效劳损性损害，并造成多种运动性伤病发生

问题：

存在哪些关键健康问题：

1.运动对骨骼关节影响

长久超大强度训练，骨组织所受应力会过大，

造成骨折危险性增大。长久应力过分牵拉骨膜还可

造成疲惫性骨膜炎并引发疲惫性骨折。长久大运动量训练，关节软骨常常受微细损伤，胶原纤维破坏，细胞坏死，软骨正常弹性改变，造成软骨营养障碍，深入加重软骨病变，如髌骨劳损，软骨溃疡、剥离等损伤。甚至只有一次急性暴力，就能够引发软骨剥脱损伤。

2.?运动过量对肌肉影响

运动后肌肉酸痛是大量运动后常见症状之

一，急性或慢性过分负荷均会造成骨骼肌结构

损伤和功效障碍，和肌肉收缩，伸展功效下降，加

快肌肉退行性变性，使力量下降，肌肉硬度增加，

或肌肉萎缩，并产生酸痛感。另外，还会引发炎症反

应及周围腱及腱止装置病理改变，造成腱止点

损伤，如网球肘、髌腱炎等病症。

3.运动过量对心血管影响

过量运动时，冠状动脉供血不能满足心脏

做功需要，就会引发心肌损害，诱发心功效不全，

心绞痛，甚至引发猝死。过量运动还可引发植物神

经功效紊乱，交感神经兴奋性增高，可出现运动性

高血压。

4.运动过量可造成贫血

运动过量可使血液代谢产物堆积，温度升高，

红细胞膜滤过性和变形性改变，红细胞破坏增加而

造成贫血发生。

5.运动过量对消化系统影响

运动过量造成消化系统常见损伤为胃肠道

出血。猛烈运动时胃肠道循环血量大大降低，胃肠

黏膜血管痉挛，黏膜通透性改变，从而引发胃肠道

出血，表现为运动中或运动后出现胃痛、呕血、下腹

部痉挛性疼痛、黑便等症状。

连续运动强度过高或运动量过大，可使锻炼者

出现植物神经功效紊乱症状，造成胃肠功效障碍，

如食欲下降、恶心、呕吐，腹痛、腹泻等。

6.运动过量对泌尿系统影响

运动强度太高或运动量过大时，因为机体

内环境猛烈改变，如酸碱平衡改变，体温、渗透压改

变等等，可出现运动性蛋白尿，运动性血尿，运动性

管型尿等。

7.?运动过量对内分泌影响

男性长久过量运动，可使血睾酮水平降低，皮质醇升高，使体内分解代谢大于合成代谢，连续低血睾症对恢复期超额赔偿建立极为不利，而且长时间力竭性运动可能还影响到睾丸本身机能。最近，国外有学者发觉，马拉松跑能造成运动员睾丸萎缩，分泌机能下降。女性长久大运动量训练，可造成运动性闭经，雌激素水平下降。

8.运动过量对免疫功效影响

过分运动可造成机体免疫力下降，体内T淋

巴细胞和自然杀伤细胞功效下降，免疫球蛋白数

量降低等。所以，当运动负荷超出了自己习惯

负荷时，就轻易患感冒、咽炎、呼吸道疾病、胃肠道

疾病及皮肤病等。

疾病流行情况怎样：

此问题在竞技体育和体育教育，武术专业中全部并不少见，体育专业学生因为大量运动是常态，所以往往最易造成疲惫性损伤，健康问题。

造成该健康问题关键原因或危险原因是什么：

造成该健康问题是因为本校学生以竞技体育为关键，过分体育运动轻易造成身体伤害。

选择什么目标行为：

在此案例中选择目标行为是指运动过量行为，具体为每七天运动超出5次，每次运动超出3小时。以超出这个运动量同学行为作为目标行为。

健康问题和目标行为发展趋势怎样：

当目标行为超出预定标准量越多时，造成对身体负面影响概率越大。

当一周运动时间抵达每七天15小时时，3%学生会造成身体外伤，8%学生会影响到内分泌及新陈代谢。

当一周运动时间超出20小时时，6%学生会造成身体外伤，10%学生会产生内分泌问题

当一周运动时间超出30小时，10%学生会造成身体外伤，15%学生会造成内分泌紊乱

改变一些关键目标行为是否含有外部条件：

做好充足热身运动，改善技术动作，运动装备良好，运动器械，场地情况良好时，这一数据会稍微降低，因另外部条件会造成改变。

项目总目标：

以运动过量为切入点，进行对比试验，得出结果进行宣传教育，让体育专业学生了解体育运动和健康之间平衡关系，提升学生健康知识水平和自我保健能力，树立正确理念，改变不健康运动方法，达成提升健康水平目标

项目完成指标：

学生健康知识及格率达成90%以上；其中98%学生对运动过量危害及控制运动量有正确定识；

对运动量含有正确定识学生达98%；