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常人饮食养生常人饮食养生第1页
一、平和类体质平和质人主要表现为形体肥瘦匀称,体格健壮,发盛黑泽,面色华泽,胃纳正常,睡眠良好,二便调顺,肢体有力,耐寒耐暑,耐劳耐动,精力充沛。常人饮食养生第2页
二、损耗类体质1、气虚质是指元气不足,脏腑功效虚弱,抗病力不强生理特征。气虚质人多因为先天禀赋微弱或后天调养不妥或久病不复所致。气虚质人主要表现为毛发不华,精神疲惫,倦怠乏力,动则自汗,不耐寒暑,遇寒尤甚,劳则加剧,易于感冒,舌质淡胖或有齿印,脉象虚缓。2、阳虚质是指阳偏衰,机能减退,热量不足,抗寒力弱生理特征。阳虚质人多因为先天禀赋微弱或后天调养不妥所致。阳虚质人多见于形体虚浮白胖者,主要表现为面色淡白无华,口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠湿,不耐严寒,精神不振,易于出汗,大便溏泄,小便清长,舌质胖嫩,边有齿印,脉象沉细无力。常人饮食养生第3页
3、血虚质是指营血不足,濡养功效减弱生理特征。血虚质人多因为化源不足或失血过多或久病暗耗所致。血虚质人在女子更为多见,主要表现为瘦怯,面色萎黄或苍白无华,口唇指甲色淡无华,毛发枯泽易落,视物昏花,时有惊悸,多梦健记忘,睡眠欠佳,神疲乏力,大便偏干,舌质瘦薄色淡,脉细弱。4、阴虚质是指阴精偏衰,机能虚亢生理特征。阴虚质人多因为先天禀赋不足或后天调养不妥或久病不复所致。阴虚质多见于瘦人,主要表现为形体消瘦,午后面色潮红,时有烘热感,口舌易干,渴喜冷饮,肢体怕热,手足心热,易烦易怒,易于失眠,大便偏干,小便短赤,舌红少苔,脉象细数。常人饮食养生第4页
三、失调类体质1、气郁质气郁质是指气机壅滞不畅生理特征。气郁质人多由情志内郁或脏腑功效失调所致。气郁质人以妇女为多,主要表现为忧郁寡欢或性情急躁易怒,胸胁易于懑闷,暧气时作,时欲叹息,食欲不振,脉象沉涩。2、瘀血质是指血行迟缓不畅生理特征。瘀血质人多由情志长久抑郁或久居严寒地域或脏腑功效失调所致。瘀血质多见于瘦人,主要表现为发易脱落,面色晦滞,眼眶暗黑,肌肤暗滞,唇色紫暗,舌质紫色或瘀斑,脉象细涩。常人饮食养生第5页
3、痰湿质是指水液代谢功效减退,痰湿停滞体内生理特征。痰湿质多因为脏腑功效失调所致。痰湿质多见于肥胖丰溢者,主要表现为嗜食肥甘,神倦嗜睡,头昏不爽,身体困重,胸脘痞闷,口中粘腻,睡眠易鼾,喉中痰鸣,舌苔滑腻,脉象濡滑。4、阳盛质是指阳气偏盛,机能亢奋,热量过多,阳盛则热生理特征。阳盛质人多因为过食辛热或脏腑功效失调所致。阳盛质人主要表现为形体壮实,面色红光,喜冷怕热,口渴喜饮,口苦口臭,小便短赤,大便偏干,舌质偏红,舌苔薄黄,脉象洪数有力。常人饮食养生第6页
以上分类仅指单纯或经典者而言,在实际生活中,可见两类以上交织相兼体质,其表现也较为复杂。人体质特征也能够转变。常人饮食养生第7页
一、平和类体质人饮食养生食养标准:宜全方面协调,均衡配膳。常人饮食养生第8页
二、损耗类体质人饮食养生1、气虚质人食养标准:宜补气健脾。进补方法:重在补气,可选取四君子汤、参苓白术散、补中益气丸、玉屏风散等方剂。同时可适当食用补气食物,如鸡肉、菱角、栗子、糯米、泥鳅等。【常见食物】人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、粳米。2、阳虚质人食养标准:宜温补壮阳。进补方法:重在温阳,可选取金匮肾气丸、全鹿丸、右归丸、龟龄集等方剂。同时可食用温阳食物,如虾、核桃仁、麻雀、狗肉、鹿肉、羊肉等。【常见食物】羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。常人饮食养生第9页
3、血虚质人食养标准:宜养血补血,佐以补气。进补方法:重在补血,能够依据不一样情况选取四物汤,八珍九,十全大补膏,河车大造丸等方剂。同时可食用补血食物,如猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等。【常见食物】大枣、葡萄、龙眼肉、花生、猪肝、鳝鱼、荔枝、何首乌等。4、阴虚质人食养标准:宜滋补养阴。进补方法:主要采取滋阴方法,可选取六味地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸等方剂。同时可食用一些滋阴食物,如蜂蜜、饴糖、百合、拘杞子、银耳等【常见食物】梨、百合、鸡蛋、牛奶、银耳、鸭肉、乌鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。常人饮食养生第10页
【心系虚证】????1.心气虚弱主要表现:心悸,气短,自汗,易惊,健忘,面色淡白,少气懒言,神疲乏力,难以人眠,舌苍白,舌质淡,脉细弱等。????进补方法:补益心气,可选取养心汤等方剂。还可选取人参、茯苓酸枣仁、五味子等中药,辅以猪心、羊心、莲子等食物。?常人饮食养生第11页
2.心阳虚弱主要表现:心悸或怔忡,易惊,健忘,难寐或但欲寝,面色晄白,自汗神疲,少气懒语,畏冷肢凉,苔白,舌质淡润,舌体胖,脉细弱迟。心阳衰微则大汗淋漓,四肢厥逆,甚者昏迷,脉微欲脱或见结代等。????进补方法:温补心阳,可选取保元汤等方剂。还可选取人参、黄芪刺五加
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