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肌肉工作的原理肌肉工作的原理第1页

第三讲肌肉工作基础理论3肌肉工作力学原理3.1人体运动杠杆原理3.2肌肉收缩过程中力改变4肌肉协作关系和工作分类4.1肌肉在运动中不一样作用4.2肌肉收缩形式4.3肌肉工作性质分类4.4单关节肌和多关节肌4.4.1单关节肌4.4.2多关节肌4.4.3多关节肌特点4.4.4多关节肌和单关节肌协作关系肌肉工作的原理第2页

3肌肉工作力学原理3.1人体运动杠杆原理3.2肌肉收缩过程中力改变肌肉工作的原理第3页

3.1人体运动杠杆原理人体运动中骨杠杆在力学中，把在力作用下能绕支点转动棒叫做杠杆。在人体运动中，骨在肌肉拉力作用下，能绕关节轴转动并克服阻力作功。所以，咱们可将骨视为骨杠杆。肌肉工作的原理第4页

骨杠杆作功常见名词概念以下：1.支点－－杠杆转动时支撑点，称为支点。骨杠杆支点位于关节中心，支点普通用“0”表示(图2-3)。2.力点－－动力作用点叫力点。骨杆杆力点就是原动肌动点附着点，力点通常见“F”表示。(图2-3)3.阻力点一—阻力作用点叫阻力点。骨杠杆上所受阻力，包含步骤本身重力和步骤负荷阻力(重力及其它反抗力)等。这些阻力协力作用点就是阻力点，阻力点通常见“R”表示(图2-3)。4.力臂－－从支点到肌拉力线垂直距离，叫力臂。骨杠杆力臂，是从关节中心到肌拉力线垂直距离(图2-3中OA)，力臂通常见“d”表示。5.阻力臂－－从支点到阻力作用线垂直距离，叫阻力臂。骨杠杆阻力臂，是从关节中心到阻力作用线垂直距离(图2-3中OR)。阻力臂通常见“dR”表示。6.力矩－－力与力臂乘积叫力矩。力矩越大，对杠杆转动作用就越大，转动速度就快。力矩用“M”表示，F代表力，ｄ代表力臂。则力矩公式以下：M=Fd7.阻力矩－－阻力与阻力臂乘积，叫阻力矩。阻力矩用“MR”表示，用R代表阻力，dR代表阻力臂。则阻力矩公式以下：MR=R·dR肌肉工作的原理第5页

人体骨杠杆分类1．平衡杠杆：支点位于力点和阻力点之间杠杆称平衡杠杆。比如，头与寰椎连结，支点在寰枕关节，阻力点为头重心点位于支点前面，力点在枕外隆凸斜方肌上部起点。斜方肌上部纤维收缩力能够平衡头重力，使头处于平衡位（图4——）。肌肉工作的原理第6页

人体骨杠杆分类2．省力杠杆：阻力点位于力点和支点之间杠杆称省力杠杆。比如，站立提踵时，以跖趾关节为支点，力点在跟结节小腿三头肌止点，阻力点在重心垂线上，位于支点和力点之间（图4——）。肌肉工作的原理第7页

人体骨杠杆分类3．速度杠杆：力点在支点和阻力点之间杠杆称速度杠杆。比如，负重弯举动作，以肘关节为支点，重物、前臂和手合重心为阻力点，肱二头肌止点桡骨粗隆是力点，位于支点和阻力点之间（图）。肌肉工作的原理第8页

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杠杆原理在人体运动中应用1．省力：依据杠杆平衡原理，要想到达省力目标，有两个路径：即增大力臂和缩短阻力臂。2．取得较大速度：在体育运动中，许多动作不是要求省力，而是要取得更大速度。通常采取增大阻力臂方法，来到达取得速度目标。3.有时还可利用增大阻力臂方法，来增大动作难度，提升训练效果。如用仰卧起坐练习训练腹肌力量，可选取手抱头方法来提升训练效果(图)。肌肉工作的原理第11页

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3.2肌肉收缩过程中力改变肌拉力分解与合成肌拉力分解：为了深入了解了肌拉力对骨杠杆作用，有必要对肌拉力进行分解研究，肌拉力线可能在一个基础平面内，也可能不在一个基础平面内。肌肉工作的原理第14页

肌拉力线在一个基础平面内分解：当肌拉力线在某一基础平面时，能够分解成两个相互垂直分力，其中一个分力沿着骨杠杆指向关节中心，叫做法向分力，法向分力有加固关节作用，所以又叫加固分力。另一个分力叫做切向分力，该分力使骨杠杆绕关节轴转动，所以又叫转动分力(图2-9)。转动分力是关节运动动力。肌肉工作的原理第15页

肌拉力不在一个基础平面内分解：当肌拉力线不在一个基础平面内时，可分解成三个相互垂直分力，这三个分力，分别位于三个基础平面内。比如，三角肌前部肌纤维拉力线，就不在一个基础平面内，它能够分解成三个相互垂直分力：一个向分力；一个向内分力；一个向前分力。向上分力有外展作用；向前分力有屈是臂作用；向内分力有使上臂旋内和内收(标准姿势时)作用，另外，向上和向内分力还有加固肩关节作用。肌肉工作的原理第16页

肌拉力合成：单头肌拉力方向与肌腱方向一致。多头肌各头拉力向即使不完全一致，但都集中在合并腱上，也就是说已经自然合成了，如股四头四个腱首先集中在骼骨上，形成一条肌腱。对不一样拉力方向肌肉之间，可采取平行四边形