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【推荐】饮食、劳逸

饮食、劳动和休息，是人类生存和保持健康的必要条件。但饮食要有一定的节制，

劳逸需要合理安排，否则便会影响人体生理功能，使气机紊乱或正气损伤，发生疾

病。

饮食不节

饮食是摄取营养，维持人体生命活动所不可缺少的物资，但是饮食失宜，饮食不洁，

或饮食偏嗜，则又常为导致疾病发生的原因。饮食物靠脾胃消化，故饮食不节主要

是损伤脾胃，导致脾胃升降失常，又可聚湿，生痰，化热或变生它病。

（1）饥饱失常

饮食应以适量为宜，饥饱失常均可发生疾病。过饥则摄食不足，气血生化之源缺乏，

气血得不到足够的补充，久之则气血衰少而为病。气血不足则正气虚弱，抵抗力降

低，也易继发其它病证。反之，暴食暴饮，过饱则饮食摄入过量，超过脾胃的消化、

吸收和运动能力，可导致饮食物阻滞，脾胃损伤，出现脘腹胀满，嗳腐泛酸，厌食，

吐泻等食伤脾胃病证。这种病证，小儿更为多见，因其脾胃较成人为弱。食滞日久，

可郁而化热；伤于生冷寒凉，又可以聚湿生痰；婴幼儿食滞日久还可以酿成疳积，

出现手足心热，心烦易哭，脘腹胀满，面黄肌瘦等症。经常饮食过量，不仅可导致

消化不良，而且还可影响气血流通，导致筋脉阻滞，出现痢疾或痔疮。此外，过食

肥甘厚味，易于化生内热，甚至引起痈疽疮毒等病证。

（2）饮食不洁

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进食不洁，可引发多种肠胃道疾病，出现腹痛、吐泻、痢疾等。或引起寄生虫病，

如蛔虫、蛲虫、寸白虫等，临床可见腹痛，嗜食异物，面黄饥瘦等症。若蛔虫窜进

胆道，还可出现上腹部剧痛，时发时止，吐蛔，四肢厥冷之蛔厥证。若进食腐败变

质有毒食物，则可出现剧烈腹痛，吐泻等中毒症状，重者可出现昏迷或死亡。故《金

匮要略》指出：秽饭，馁肉，臭鱼，食之皆伤人，……六畜自死，皆疫死，则有毒，

不可食之。若误食毒物可导致机体中毒。

（3）饮食偏嗜

饮食要适当调节补充，不应有所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食过

寒过热，或饮食五味有所偏嗜，则可导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。

（4）饮食偏寒偏热

如多食生冷寒凉，可伤损脾胃阳气，导致寒湿内生，发生腹痛泄泻等症；若偏食辛

温燥热，则可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛、便秘，或酿成痔疮病症。

（5）饮食五味偏食

人体的精神气血都由饮食五味所资生，五味与五脏，各有其亲和性，《素问》说：夫

五味入胃，各归所喜攻，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。

如果长期嗜好某种食物，就会使该脏机能偏盛，久之可损伤内脏，发生多种病变。

故《素问》说：味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心

气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；

味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。又说：多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮

槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发

落。所以，饮食五味应当适宜，平时饮食不要偏嗜，病时更应注意饮食宜忌。饮食

与病变相宜，能辅助治疗，促进疾病好转，反之，疾病则会加重。

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劳逸损伤

劳逸，包括过度劳累和过度安逸两个方面。正常的劳动和体力锻炼，有助于气血流

通，增强体质。必要的休息，可以消除疲劳，恢复体力和脑力，不会使人致病。只

有比较长时间的过度劳累，包括体力劳动、脑力劳动及房劳的过度，或过度安逸，

完全不劳动，不运动，劳逸才能成为致病因素而使人发病。

（1）过劳是指过度劳累，包括劳力过度，劳神过度和房劳过度三个方面。

劳力过度，是指较长时间的过度用力而积劳成疾。劳力过度则伤气，久之则气少力

衰，神疲消瘦。

劳神过度，是指思虑太过，劳伤心脾而言。脾在志为思，而心主血藏神，所以思虑

劳神过度，则耗伤心血，损伤脾气，可出现心神失养的心悸，健忘，失眠，多梦及

脾不健运的纳呆、腹胀、便溏等症。

房劳过度，是指性生活不节，房事过度而言。肾藏精，主封藏。肾精不宜过度耗泄，

若房事过频则肾精耗伤，临床常出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性机能减退，

或遗精，早泄，甚或阳痿等病症。

（2）过逸是指过度安逸，不参加劳动，又不运动而言。人体每天需要适当的活动，

气血才能流畅，