情商与情绪管理培训课件.pptx

情商与情绪管理

-----让情绪成就智慧人生郭世魁情商与情绪管理培训课件第1页

学习提要情商概述及关键要素情绪概述情绪作用情绪特点情绪管理情商与情绪管理培训课件第2页

情商概述及关键要素讨论：智商与成功关系情商与情绪管理培训课件第3页

情商概述及关键要素研究结果：对绝大多数人而言，具备中等偏上智商是成功必要条件。在此基础上，情商决定着人成功。情商与情绪管理培训课件第4页

情商概述及关键要素讨论：什么是情商？情商与情绪管理培训课件第5页

情商概述及关键要素情商是非专业名词，心理学家称之为非智力原因。情绪管理能力意志力执行力时间管理能力决议能力计划能力情商与情绪管理培训课件第6页

情绪概述1.我最近一次生气:__________________2.我最近一次难过:__________________3.我最近一次焦虑:__________________4.我最近一次害怕:__________________5.我最近一次丢脸:__________________6.我最近一次无助:__________________与你身边同学两人相互分享一下。情商与情绪管理培训课件第7页

情绪概述情绪是人们对客观事物是否符合自己需要所产生主观态度、内心体验及外在表现。主观态度：你想了什么内心体验：生理及心理感受外在表现：行为以一个情景为例分析一下自己。并相互分享。大家认真做，在后边情绪调整部分，它很主要呀。情商与情绪管理培训课件第8页

情绪作用1、情绪影响健康2、情绪增力性3、情绪减力性情商与情绪管理培训课件第9页

情绪作用美国生理学家艾尔马——情绪生理试验将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水发觉：心平气和愤恨生气情商与情绪管理培训课件第10页

情绪作用猜一猜：在愤恨、生气状态下呼出气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？情商与情绪管理培训课件第11页

情绪作用结果：几分钟后大白鼠死亡!!!情商与情绪管理培训课件第12页

情绪作用情绪增力性在房屋着火时,老太太能一个人把箱子从火里搬出来；等火灭了，她就不一定能把箱子搬回去了。是因为她找着急时，力气很大，等情绪稳定后，就没有那么大力气了。冲动行为暴发。情商与情绪管理培训课件第13页

情绪作用情绪减力性考试着急害怕，把会也忘了。“气糊涂了。情商与情绪管理培训课件第14页

情绪特点1、自发性。2、情绪与想法相关。3、情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失过程。4、神经交互抑制原理适合用于情绪中枢活动。情商与情绪管理培训课件第15页

情绪分类心境激情应激情商与情绪管理培训课件第16页

情绪分类1心境：弥漫性心境:是一个比较微弱、持久而且有感染性情绪状态。良好心境：“人逢喜事精神爽”忧伤心境：“见花落泪，对月难过”有主动与消极之分一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再消极人也有高兴时候，再乐观人也有沮丧时候。?一个人心灵是有颜色，这个颜色反应他情绪基调。如忧者见之则优，喜者见之则喜，（稳定性、感染力）情商与情绪管理培训课件第17页

情绪分类2激情：强烈而短暂暴发式激情：是一个为时短促、表现猛烈、暴发式情绪状态。一极是激昂、主动发动行为。一极是行为表现寂静、呆滞，活动受到抑制情商与情绪管理培训课件第18页

情绪分类3应激：出乎意料紧急情况下引发情绪状态应激：是在出乎意料担心与危机情况下引发情绪状态和适应性反应。既能够使人急中生智，行为灵敏，又能够使人思维迟钝，行为刻板如突然火灾、地震及威胁会使人心律加紧、血压升高、呼吸急促等。战、逃、木僵情商与情绪管理培训课件第19页

情绪管理心境管理激情管理应激管理情商与情绪管理培训课件第20页

1、环境涵养法心境管理情商与情绪管理培训课件第21页

心境管理

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心境管理情商与情绪管理培训课件第23页

1、环境涵养法顺其自然，亲近自然，养身养心，情绪平和。情商与情绪管理培训课件第24页

心境管理2、放松训练法呼吸训练放松法情商与情绪管理培训课件第25页

心境管理3、运动健心法一次运动半小时，一周三次，能够媲美抗抑郁药品。多巴胺情商与情绪管理培训课件第26页

心境管理4、艺术健心法音乐舞蹈美术箱庭情商与情绪管理培训课件第27页

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心境管理5、接纳情绪法全部情绪都是好，不要因为抑郁而抑郁；情绪尤其产生、升高、高潮、衰落、消失过程。情商与情绪管理培训课件第32页

心境管理6、感恩日志法记下每一个小感动，甚至是期望下一步做到。情商与情绪管理培训课件第33页

激情管理合理宣泄防止