当消极情绪来敲门.pptx

当消极情绪来敲门中学生情绪管理心理健康课主讲教师：莉莉老师

暖身游戏：情绪大转盘抽快乐愤怒悲伤兴奋焦虑恐惧放松厌恶玩法：1.点击按钮，启动转盘，转盘停止，指针指向哪个格子，请玩家说出自己生活中发生的跟这个情绪有关的事情。2.提问：当你产生这些情绪时，你是怎么处理的呢？

导入阶段：了解消极情绪

导入活动：情绪各不同请你通过辨认左图中男性的面部表情线索，识别图中的这位男性都变现了哪些情绪状态？识别自己的情绪，是做好情绪管理的第一步！依次是：快乐、痛苦、无聊、惊讶、焦虑、愤怒、蔑视、悲伤

心知学习：消极情绪知多少请你回忆在最近一周的时间内，你都体验过哪些情绪，并把它们写下来？你有什么发现？1.消极情绪对生存而言非常重要；2.我们体验和记忆的消极情绪要多于积极情绪；2.我们对消极事件的反应要大于对积极事件的反应；3.相较于增强对积极情绪的感受，人们寻找跟多的方法来减少，消除和容忍消极的情绪。——《消极情绪的力量》

转换阶段：对待消极情绪

心灵手巧：黑点消失术请你积极思考，找到让这张白纸上的黑点消失的办法？要求：1.小组成员之间互相讨论，每组至少找到3种办法；2.实验不同的办法，观察去除黑点后的白纸发生了哪些变化？3.小组成员上台展示自己最终的作品。（可使用工具袋中的工具）

你说我议：如何处理消极情绪？请你认真思考，讨论并回答以下问题？

1.如果这张纸代表的是我们自己，黑点代表的是我们的消极情绪，你都采取过哪些方式，处理自己的消极情绪呢？2.这些方式在当时有效吗？3.这些处理方式从长期来看，对我们有什么伤害吗？气愤恼火悲伤害怕恐惧厌恶烦闷担心郁闷焦虑惭愧愧疚羞耻无聊焦躁迷茫迷茫愤怒

工作阶段：转化消极情绪

漫画解读：视角各不同仔细看图中的这幅漫画，请回答以下问题：1.图中这两个人物在所什么？他们之间是什么关系？2.他们各自有什么情绪？3.你的想法和别人的有什么不同？每一个事物都可以从多面视角来看待！

思维体操：情绪大反转在以下这些情境中，你会产生哪些情绪？请重新转换视角来看待这些情境，你有什么不同的感受？情境一：你辛苦排练很久的节目要上演了，你却生病了，只能在家休息......情境二：还有一周就要考试了，你还有很多科目都没有开始复习......情境三：你在排队等待结账，队伍却迟迟移动不了......情境四：你在排队等待结账，不断有人插队到你的前面......

心知提升：消极情绪有力量消极情绪虽然会给我们带来不适感，但是，也有其积极的一面，比如预警和保护的作用，也是让我们采取行动的有力信号！愤怒给我们力量去改变一个不能接受的情况！绿巨人变身恐惧提醒我们不要去做付出重大代价的事情！焦虑悲伤提醒我们为重要的事情采取积极的行动！提醒我们更加珍惜现在拥有的，活在当下！

提升阶段：对话消极情绪

发挥想象：与孩子的对话当你陷入消极情绪，你可以这样做：1.想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？2.请以同样的方式对待陷入负面情绪的自己。

故事创编：当消极情绪来敲门请你根据以下漫画图片创编一个好玩的故事，表现如何与消极情绪共处。①②③④⑤⑥⑦⑧

心灵寄语：听懂消极情绪我们经常会感到悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等负面情绪，这些情绪让我们感到不舒服，甚至痛苦。消极情绪虽然不是我们所追求的，但它们在适当的情况下仍然具有一定的意义和价值。重要的是要学会管理和调节这些情绪，看到消极情绪的正面价值和驱动我们行动的力量。当消极情绪来敲门，我们要允许他们进入我们的心中，去了解它们，和它们对话，听听他们给你带来什么样的消息，按照它们给予的指示来改变我们的的生活。