员工健康管理促进书专家讲座.pptx

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年3月16日;本促进书依据近两年以来企业员工健康体检统计汇总情况，提请广大员工充分重视并采取对应改进办法，降低患病风险，实现企业员工健康资产保值、升值，从而提升企业劳动生产率和可连续发展能力。

定时检验对于员工健康是十分主要，然而，更主要是完成健康检验后，改进健康活动开始，即采取促进健康一级预防办法：适当运动、均衡饮食、身心休闲，这才是健康检验最终目标。;

幽门螺旋杆菌感染

颈椎骨质增生

脂肪肝

血脂异常

高尿酸血症;Page4;Page5;Page6;Page7;Page8;Page9;Page10;Page11;Page12;

要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单标准会大有帮助：

睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用饮料。

晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪食品。

最迟在睡前两小时吃完晚餐。

晚饭后散步，切忌猛烈体育运动。

睡前可用温热水洗脚，以改进血液循环。

睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心好方法。

保持睡眠环境平静。

每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。

睡眠应定时，养成天天同一时间上床睡觉。;

教授提议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：

★布置好卧室。睡眠应该在安全、舒适、平静和令人放松地方。

★仔细选择睡床和床上用具。因为你生命三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引发腰背酸痛。床上用具也要保持舒适。

★防止外界打搅(光线和噪音)

★保持卧房空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。

★卧室温度应保持在16℃至18℃。

★防止时钟干扰。;睡眠与健康－熬夜保健;

②加强锻炼身体。

依据自己年纪和兴趣进行锻炼，提升身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时假如用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。能够选择远眺、做眼保健操等方式。

③调整生理节律。

常年熬夜者应依据作息时间表，并不停修改至适应。

④消除思想负担。

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保???愉快心情和高昂情绪。

⑤清洁身体。

熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚粉层或油渍，在熬夜煎熬下，引发满脸痘痘。

⑥尽可能防止连续熬夜。

连续熬夜非常伤身体，应尽可能防止。熬夜之后，要注意休息。;

睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有利于睡眠（肾结石病人睡前不宜喝牛奶）。

睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30分钟。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

进行深呼吸，听节奏迟缓解不会令人心情激动音乐或歌曲，使心情伴随音乐节奏缓解下来。

心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。

保持脚部温暖有利于睡眠。可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。;Page18;Page19;Page20;女性保健提议

（一）

保持正常体重。尽可能降低高脂肪、高热量食物摄入。应少食黄油、甜食、煎蛋等油炸食品。

防止食用肥肉、黄油、奶油、动物内脏、动物脑和骨髓、鱼籽等高脂肪、高胆固醇食物。

常吃海带，能促进黄体酮分泌，调整雌激素和黄体酮比值，促进增生物吸收，有消除疼痛、缩小乳腺肿块作用。

遵照“高纤维”饮食标准，多食全麦食品、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

多摄入具行气散结（橘子、橘饼、牡蛎等）、活血化淤（红枣、黑木耳等）、舒肝理气（白萝卜、橘子等）食物。

多摄入富含微量元素食物，如鲜鱼、奶制品、甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参等，因其有保护乳腺，抑制肿瘤生长作用。;女性保健提议

（二）

适当摄入香菇、银耳、猴头菇等菌类食物，可增强免疫功效，预防乳腺恶性增生。

多吃能够增强机体免疫力、保护宫颈食物，如西红柿、菠菜、苋菜、胡萝卜、菜花、白萝卜、土豆、鱼、瘦肉、花生等。

注意补充维生素B6和维生素E食物，如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等。

忌食或少食生冷和辛辣刺激性食物。

辛辣煎炸（辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等）和温热性食物（牛肉、羊肉、狗肉等）均可助热上火，加重妇科病情。

忌食海腥河鲜发物，因海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛蚶、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于妇科病情。

不食或少食富含雌激素木瓜及用雌激素喂养鸡、牛肉等。

慎用激素类药品。;男性保健提议

权威机构统计表明，我国男性健康问题不容乐观，男科疾病发病率高达60%，其中20岁至40岁之间男性，20%患有前列腺炎，16%患有生殖感染；50岁以上男性，约50%患有不一样程度性功效障碍和前列腺增生；10%夫妇患有不孕不育症。男性衰老年纪比上世纪8