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推拿功法专题知识讲座;第九章推拿功法;第一节基础姿势

第二节实用练功方法

;第一节基础姿势;（1）站势;（2）马步;（3）弓步;（4）丁字步势;（5）马裆势;（4）身体向右转侧，成右弓左箭势（面向左方）。两上肢同时动作：右上肢外旋，屈肘约成半圆状，拳心相对，双目观拳，拳高约与肩平，肘不过膝，膝不过足尖；左上肢内旋向后伸，拳背离臀，肩松，肘微屈，两上肢一前（外旋）一后（内旋）作螺旋劲，上身正直，塌腰收臀，鼻息调匀。左右两侧交替锻炼，姿势相同。

;;注意事项;第二节实用练功方法;;(一)易筋经;第一势：韦驮献杵第一势;第二势：韦驮献杵第二势;第三势：韦驮献杵第三势;第四势：摘星换斗势;第五势：倒拽九牛尾势;第六势：出爪亮翅势;第七势：九鬼拔马刀势;第八势：三盘落地势;第九势：青龙探爪势;第十势：卧虎扑食势;第十一势：打躬势;第十二势：掉尾势;【临床应用】;【注意事项】;按语;二、少林内功;【基础内容】;;（一）基础裆势;2.马裆势

（1）左足向左平开一步，屈膝下蹲，足踵距离较肩为宽，两膝和足尖微向内扣，两脚微向外蹬。足尖成内八字。

（2）两手向后伸，曲肘直腕，拇指分开，四指并拢，两手平放在两跨处，虎口朝内。上身挺胸，收腹微微前倾，重心在两腿之间。头如顶物，目须平视，呼吸随意。;3.弓箭裆势

（1）身向左转，左足向左前方跨出一大步，距离可依据自己身体长短取其自