大学生的情绪管理培训教材.pptx

大学生情绪管理

;大学生的情绪管理培训教材;大学生的情绪管理培训教材;;主要内容;情绪发生改变表现;

;2、情绪发生改变时表现;大学生的情绪管理培训教材;大学生的情绪管理培训教材;大学生的情绪管理培训教材;1;;中性：;负性：;;;三、管理我们情绪;目标导航;黄帝内经“虚邪贼风，避之有时”,

春夏秋冬，当风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及时，称为“六淫”或“六邪”，就是当人和自然界之间不能协调时候，就会产生疾病，这是疾病第一个原因。

;恬淡虚无，真气从之;大学生的情绪管理培训教材;大学生的情绪管理培训教材;;;心主喜，喜则气散，不可过分;;大学生常见情绪困扰;;ABCDE技术举例;给自卑提议;给焦虑提议;给抑郁提议;给愤恨提议

;1、克服冲动?

延迟满足?

能正确地识别自己情绪（知道自己是在什么情绪状态下做出决定和选择）?

正确地说出自己感受（经过倾诉降低冲动情绪）?

2、克服怒气

认清怒意

学会换位思索

给他人找一个理由

从一数到十

以不攻击对方方式将不满表示出来

倾听

宽容

;给嫉妒一些提议;主动地表示（宣泄）;

正确表示情绪

学会抛弃那用来应付生活伪装、面具或饰演角色，使他们靠近于“真实自我”。

（一）向自我表示

（二）向他人表示

（三）向自我及他人以外客观环境表示

（四）升华表示情绪

;情绪管理标准四不标准;（三）、认识情商;人格词源;2、情商高低表现;情商;3、你EQ有几分呢?;4、情商与自我能力;人格词源;人格词源;人格词源;人格词源;情商决定生命质量