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学习与健康专题知识讲座

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何为身体健康

什么叫健康？不用baidu，翻开字典，赫然入目。“人体生理机能正常，没有缺点和疾病。”

身体健康就是人体机能能长时间基础运转。日常头疼脑热，感冒发烧，上吐下泻，肚疼牙痛，腰酸腿疼，咳嗽吐痰，打喷嚏流鼻涕，小嘴（小腿）拔凉等都属于正常现象。

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大学生跑步猝死

22岁小震，是厦门一所高校大学生，他报名参加了明年马拉松比赛，报名之后，他开始主动备战。

这个月20日下午5点多，学校运动场上，不少学生在跑道上跑步锻炼，小震也是其中一个。就在这时，谁都无法预料到事发生了，跑着跑着，小震突然就倒在了跑道上。“他才跑了几圈就突然倒下了。”据跑道上其它同学回想，刚开始，大家都没太在意，过了一会，小震还没有爬起来，大家感觉不对劲，才赶快打电话给学校保卫部门。

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据了解，小震被送到厦门大学从属第一医院急诊部时已经没有了心跳呼吸，考虑到他还很年轻，医务人员并没有放弃抢救，希望能有奇迹出现，不过，在坚持抢救了1个多小时之后，小震还是没有一点反应，鲜花般生命就此凋零了。

医生指出，夺去小震生命凶手是猝死。所谓“猝死”，是指貌似健康人，由心脏病发作、脑血管意外等原因引发、在很短时间内发生意想不到非创伤性死亡，往往来不及救治，经常表现为突然昏迷、意识不清、停顿呼吸、听不到心跳。

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医生提醒市民，猝死是能够预知，普通在发病前，患者会感到短暂心绞痛，或是以为咽部哽咽、咽东西费劲，还有人会伴有出汗，出现3到5分钟胸闷。所以，当运动员出现满身无力、头晕、胸闷等症状时，千万不要勉强自己。

医生解读：哪些人不宜参加马拉松

参加马拉松赛人平时一定要有锻炼基础，业余兴趣者要依据个人身体情况合理分配体力，注意适度标准，比赛或训练过程中如自我感觉已到极限，切忌盲目坚持，应停下来休息。

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中学生怎样加强体育锻炼

一）、坚持锻炼：要想取得锻炼效果，必须“持之以恒”。

二）、科学锻炼

“健康第一”，“身体是革命本钱”，体育锻炼健身功效妇孺皆知，体育锻炼主要性大家都懂，有许多中学生体育锻炼并不科学：有学生缺乏锻炼目标，盲目从事体育锻炼；有学生锻炼项目和内容选择不适当；有学生锻炼时间、地点和运动量安排不够合理；有同学锻炼没计划，三天打鱼两天晒网，使锻炼呈无序状态；由此造成他们锻炼质量不高，健身效果也不显著。那么中学生终究该怎样来进行体育锻炼呢？

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1、

明确锻炼目标

1、）强身健体；2）、减肥；3）、健美体型；4）、学习和掌握技术、技；5）、巩固和提升技术、技能；6）、满足个人兴趣兴趣；7）、缓解学习压力、消除学习疲劳：体育锻炼现有强身功效又有益智功效，长时间看书、复习、做作业，都会造成大脑皮层和身体一些部位疲劳，适当体育锻炼能够快速消除学习疲劳，缓解学习压力，使学生在学习中保持旺盛精力，使学习效率得到有效提升。所以许多学生在学习疲劳时都会想到参加体育锻炼，“缓解学习压力、消除学习疲劳”在不知不觉中，成为了一些中学生从事体育锻炼主要目标。

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2、确立锻炼目标

3、选择适宜锻炼项目和内容

4、制订详细锻炼计划：从时间上来分能够有月锻炼计划、周锻炼计划和天天锻炼计划三种。

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5、体育锻炼注意事项

1）、强调“安全至上”，以防训练不妥对身体造成伤害。切记：有先天性疾病同学不要做猛烈活动。在锻炼过程中，人生安全应该放在第一位。除了要预防人生伤害事故，还要预防运动时扭伤、挫伤、骨折和肌肉痉挛，更要预防感冒和中暑，应防止在烈日下进行运动，且不宜长时间进行锻炼，运动量也不宜过大，另外，早、晚锻炼时还要防止吸入较多有害气体和污染物。

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2）、重视“健康第一”，考究锻炼前后饮食卫生：饭前和饭后半小时之内禁止参加体育锻炼，不宜空腹进行运动，反对运动后大量饮水，更不允许运动后立刻吃冷饮，夏季出汗较多，脱水后不宜运动，应及时补水。

3）、遵照循序渐进标准，杜绝盲目锻炼。

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关于健康，锻炼名言格言

健康不是一切,没有健康没有一切.

不怕工资低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕死得早.

患难困苦，是磨炼人格之最高学校。--梁启超

运动就其作用来说能够代替任何药品，但世界上一切药品并不能带替运动作用。

健康是寓道德之舍,载知识之车.–毛泽东

人健全，不但靠饮食，尤靠运动。--蔡元培

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怎样增强体质

有氧运动是提升体质有效方法，可许多人对有氧运动只