大学生心理主题班会调整心态缓解压力专家讲座.pptx

“它是人生最好时期，也是最坏时期；

它是智慧时期，也是愚蠢时期；

它是信仰时期，也是怀疑时期；

它是光明时期，也是黑暗时期；

它是充满希望春天，也是令人失望冬天；

我们前途有着一切，我们前途什么也没有；

我们正在直升天堂，我们也在直坠地域。”

狄更斯《双城计》;调整心态，释放压力;不要盯着不动，用很正常眼神去看;图片与你受压力程度相关

1.假如你看到图片是静止不动，

证实你没有什么压力

2.假如你看到图片中花瓣是

有一点点迟缓转动，那就证

明你存在着一定压力

3.假如你看到图片是高速旋转

，证实你是一犯罪嫌疑犯。

;什么是心理压力;大学生普遍处于青年前期，是一个人一生中心剪发展改变最活跃时期，也是一个人心理矛盾和心理压力多发期。调查表明，71.3%大学生在学习与生活中承受着很大或较大心理压力，70.1%大学生对压力缺乏正确认识。

;大学生存在的一些心理问题;中国大学生心理压力源排序;存在心理压力11条症状;心理压力量表

总是—4经常—3有时—2极少—1从未—0

;心理压力量表

总是—4经常—3有时—2极少—1从未—0

;心理压力量表

总是—4经常—3有时—2极少—1从未—0

;心理压力量表

总是—4经常—3有时—2极少—1从未—0;心理压力量表

总是—4经常—3有时—2极少—1从未—0;PSTR压力程度分析;（49～59）这个分数表示你能够控制你自己压力反应，你是一个相当放松人。可能你对于所碰到各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很轻易与人相处，能够毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。

（38～48）这个分数表示你对所遭遇压力很不易为所动，甚至是不妥一回事，好像并没有发生过一样。这对你健康不会有什么负面影响，但你生活缺乏适度兴奋，所以趣味也就有限。

（27～37） 这个分数表示你生活可能事相当沉闷，即使刺激或有趣事情发生了，你也极少作反应。可能你必须参加更多社会活动或娱乐活动，以增加你压力激活反应。

（16～26）假如你分数只落在这个范围内，可能意味着你生活中所经历压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导可能会有帮助。;几个缓解心情和缓解压力方法;坚持锻炼，合理饮食;音乐调整;（1）主动式治疗。可单独或集体接收治疗，其内容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音乐与体操、音乐与跳舞相结合利用。

（2）被动式治疗。单独或集体接收治疗，主要依靠听觉器官去倾听音乐。观赏音乐过程中，经过音乐旋律、节奏、音响、音色等去领悟音乐各种心理效应，以使患者在心理上到达自我调整作用。;环境调整法;气味调整;进行心理咨询;驿站传书游戏;盲人游戏