知识防暑安全过夏.pptx

知识防暑安全过夏夏季高温，酷暑难耐。知识防暑，安全过夏，是保障个人健康的重要前提。ff

夏季高温的危害1中暑严重可危及生命2热射病体温急剧升高3热衰竭头晕、恶心、乏力4心血管疾病加重心脏负担5呼吸系统疾病呼吸困难、胸闷夏季高温会对人体造成一系列负面影响，严重威胁健康。高温会导致人体体温调节功能失衡，引发中暑、热射病和热衰竭等疾病。同时，高温还会加重心血管疾病和呼吸系统疾病，对身体造成严重危害。

中暑的症状识别轻度中暑皮肤潮红，头晕目眩，恶心呕吐，大量出汗，体温略有升高，一般在38℃以下。中度中暑面色苍白，皮肤湿冷，脉搏快速，血压下降，体温升高至38℃以上，意识模糊，甚至出现昏迷。重度中暑呼吸急促，心跳加快，血压明显下降，体温持续升高，神志不清，甚至出现抽搐、昏迷、休克等症状，危及生命。

中暑的急救措施立即转移将中暑者转移到阴凉通风处，避免阳光直射。降温迅速采取降温措施，例如用冷毛巾擦拭身体、冰袋敷于头部、腋窝、腹股沟等部位，帮助患者快速降温。补充水分如果患者意识清醒，可以适量补充水分，如淡盐水、绿豆汤等。就医如果症状严重，如高烧不退、神志不清、呼吸困难等，应立即拨打120急救电话，并及时送往医院进行治疗。

预防中暑的日常措施合理安排作息充足睡眠，避免长时间户外活动，尤其是在高温时段。选择适宜服装穿着宽松、透气、浅色衣物，避免穿深色紧身衣物，阻碍散热。补充水分和电解质多喝水，避免脱水，可适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料。增强体质适度运动，增强身体抵抗力，提高耐热能力，减少中暑风险。

合理安排作息时间保证充足睡眠夏季高温容易导致睡眠质量下降，尽量早睡早起，保证充足睡眠，以保持精力充沛，提高身体抵抗力。避开高温时段午后高温时段尽量减少户外活动，选择凉爽的早晨和傍晚进行户外运动，避免在高温环境下长时间工作或学习。午间休息午间高温时段，应尽量避免外出，选择凉爽通风的地方休息，必要时可午睡，以补充体力，降低中暑风险。合理安排作息根据个人情况调整作息时间，尽量避免在高温时段进行剧烈运动或体力劳动，保持充足的休息时间，有利于增强身体抵抗力。

选择适宜的服装轻便透气选择棉质或亚麻等天然纤维的衣服，透气性好，吸汗排汗，有利于散热。宽松舒适宽松的衣服有利于空气流通，减少闷热感，避免紧身衣物带来的束缚。浅色系浅色衣服比深色衣服更容易反射阳光，减少热量吸收，有助于降低体温。帽子遮阳戴帽子可以有效遮挡阳光直射头部，防止头部中暑。

保持良好的饮食习惯1清淡为主避免油腻、辛辣、煎炸等食物，多吃清淡易消化的食物，例如蔬菜水果、清粥、面条等。2补充水分多喝水，适当补充含钾、钠、镁等电解质的饮料，帮助身体补充流失的矿物质。3合理选择食物选择新鲜、易于消化的食材，例如西瓜、绿豆汤、冬瓜等具有清热解暑作用的食物。4规律饮食保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

适当补充水分和电解质1水是生命之源夏季高温人体易大量出汗，造成水分和电解质流失，需要及时补充水分，保持体内水分平衡。2电解质不可忽视电解质对于人体机能至关重要，如钠、钾、镁等，补充运动饮料或含电解质的饮品，可以有效缓解电解质流失。3选择合适的饮品选择清淡无糖的饮品，避免含糖饮料加重身体负担，影响身体散热。4避免过度饮水饮水过多，反而会加重心脏负担，导致水肿，影响身体健康。

增强体质提高抗热能力规律运动定期锻炼，增强心肺功能，提高身体耐热性。充足睡眠保证充足睡眠，恢复体力，提高免疫力。均衡饮食摄入富含维生素、矿物质的食物，增强身体抵抗力。合理补充水分多喝水，保持体液平衡，预防脱水。

注意户外活动的安全选择适宜的时间高温时段尽量避免户外活动。清晨和傍晚气温相对较低，更适合进行户外运动。做好防晒措施涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，可以有效防止紫外线伤害。补充水分和能量户外活动前应提前补充水分，运动过程中也要及时补充水分和能量，避免过度劳累。注意安全提示关注天气预报，了解户外活动的安全提示，避免前往危险区域。

合理利用空调制冷适当温度空调温度不要设置过低，建议保持在26℃左右，避免冷热交替引起身体不适。定时开关合理安排空调使用时间，避免长时间开启，晚上睡觉前可提前关闭空调，并打开窗户通风。定期清洁定期清洗空调过滤网，保证空气流通，避免细菌滋生，影响健康。注意通风即使使用空调，也要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜，避免长时间处于密闭环境中。

选择舒适的居住环境通风良好选择通风良好的住房，保证室内空气流通，降低室温，保持空气清新。光线充足充足的自然光照，有利于身心健康，还能减少使用电灯，降低室内温度。温度适宜选择温度适宜的房间，避免长时间处于高温或低温环境，保持舒适的室温。安静舒适安静舒适的居住环境，有利于睡眠休息，减少外界噪音干扰，有利于身心放松。

保持良好的个人卫生1勤洗澡换衣夏季天气炎热，出汗较多，要