戒烟手册专业资料.doc

疑问五：戒烟后体重会增长吗?

解答：由于烟草中的尼古丁有一定克制食欲的作

用，并能增长人体的基础代谢，加上吸烟能使胃肠道

黏膜血管收缩，影响营养的吸取，因此一般来说，戒

烟后大部分人的体重会增长，一般增长在5公斤左

右。但这个问题不大，烟民们要有心理准备，在戒烟

后要适当控制饮食，特别是要少吃甜食，增长运动，

这个过程可以不久度过。

疑问六：戒烟后会生病吗?

解答：假如没有帮助，完全凭毅力戒烟，戒烟者

会出现戒断综合症，即老百姓所说的生病。由于体内

尼古丁水平忽然下降，可使身体不适应，导致易怒、

焦急、坐立不安、失眠、体重增长、血压及心率波动、

肌肉及骨骼不适等。目前已有科学的戒烟方法，如

专用药物。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助

下，戒烟会变得轻松，成功率会提高3～4倍。

第一节吸烟的危害

一、吸烟对生育的四大影响

据有关资料显示，男性吸烟者其正常精子的数量约减10％。烟瘾较重者，天天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显著增高；吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，并且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫天天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增长；吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2，5倍左右。同时抽烟者会克制精子的生产与活动能力，受孕几率减低。

1、吸烟影响生育力

牛津计划生育学会对17000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10．7％，而不吸烟者的不育率只为5．4％。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大体相同。

2、吸烟可引起精子异常

美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照实验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物具有致癌物，这种物质也

存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容

易发生遗传方面的损害。

3、吸烟会引起染色体异常

美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对

健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观

察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有

7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发

生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量

越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使

在停止吸烟3个月后也仍然存在。此外，发生染色体

异常的细胞比例，吸烟者为70％，不吸烟者仅约15％。

4、妇女孕期吸烟可产生多种危害

对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。吸烟者比不吸烟者早产儿发生率将近高一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增长了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。

因此假如夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以

上，才干保证体内残存的有害物质排出体外。并且需

要准妈妈注意的是：要尽量远离吸烟场合，避免吸

“二手焑”。

二、致癌作用

流行病学调查表白，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，假如每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者要高出45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者要高10～13倍。肺癌死亡人数中约85％由吸烟导致。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增长3倍，这也许与烟雾中β-萘胺有

的，这足以说明，至少在肺癌方面，少吸烟、吸淡烟

对身体的危害不会小。

疑问三：戒烟应忽然戒还是慢慢戒?戒烟时要

经历哪几个阶段?

解答：在戒烟方面，国外已有很成熟的经验可借

鉴。一般来说，戒烟者要经历准备阶段、采用行动阶

段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前，心理上一定要先

做好准备，要考虑清楚为什么要戒烟，你可以把这些

戒烟的因素写下来，放在常见的地方，随时提醒你戒

烟；也可以把戒烟的决定告诉亲人好友，请他们监督

你戒烟；同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和

工作场合清除。采用行动阶段，要制定一周戒烟目的，

开始戒烟后，要注意充实自己的生活，避开那些触发

因素，不要和吸烟者在一起等；想吸烟时，可以吃一

些水果、口香糖等。一般达成戒断目的是在实行戒烟

的第八天。最佳不要忽然戒烟，这样人会很辛劳，

并且复吸率很高，最佳到专门的戒烟门诊或者找控烟

专家帮忙。假如自己戒，建议逐渐减少烟量，到天天

只吸几支烟时制定戒烟日期，然后忽然戒断。

疑问四：吸烟可以缓解紧张情绪，戒烟后怎么

办?

解答：吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求，

紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增长心跳