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YRY

（测试）你了解自己的生活节奏吗？

通过本测试，你将了解自己的生活节奏，更有效率地工作。

1、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么

时候起床？

A、5：00——6：30

B、6：30——7：45

C、7：45——9：45

D、9：45——11：00

E、11：00——12：00

2、只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自己决定，你愿意什么

时候睡觉？

A、20：00——21：00

B、21：00——22：15

C、22：15——0：30

D、0：30——1：45

E、1：45——3：00

3、假定正常情况下，你能容易地发觉醒来时是在早上吗？

A、一点不容易

B、不太容易

C、比较容易

D、非常容易

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4、早上醒来后的头半个小时里，你觉得脑子灵活吗？

A、一点不灵活

B、不太灵活

C、比较灵活

D、非常灵活

5、早上醒来后的头半个小时里，你觉得疲倦吗？

A、非常疲倦

B、比较疲倦

C、比较振作

D、非常振作

6、你决定从事一些体育锻炼，一位朋友建议你每周做两次，每次一小时，最好是在早上7：

00——8：00的时间做。对朋友的建议你根本没往脑子里去，还是只考虑你自己“感觉最好”

的节奏？你认为你会怎么做呢？

A、会以一种好的方式去做

B、会以一种合理的方式去做

C、会发现要做到有困难

D、会发现要做到非常困难

7、你晚上什么时候才感到疲倦，想睡觉？

A、20：00——21：00

B、21：00——22：15

C、22：15——0：30

D、0：30——1：45

E、1：45——3：00

页脚内容

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8、你希望能在你竞技状态的高峰时间参加测验，你知道这次持续两小时的测验将是精疲力

尽的，假如你可以自由地安排每天的日程，并且只考虑你自己“感觉最好”的节奏，你愿意选

择哪一段测验时间？

A、8：00——10：00

B、11：00——13：00

C、15：00——17：00

D、19：00——21：00

9、你听说过有“早晨”和“晚上”类型的人吗，你认为自己属于哪种类型？

A、肯定是早晨类型

B、更偏向于早晨类型

C、更偏向于晚上类型

D、肯定是晚上类型

10、假如你要工作一整天——8小时，如果你可以自由安排你的时间，你更愿意在什么时候

起床？

A、6：30以前

B、6：30——7：30

C、7：30——8：30

D、8：30以后

11、如果你总得在6：00起床，你觉得怎么样？

A、非常困难和不愉快

B、相当困难和不愉快

C、有点不愉快但问题不大

D、很轻松没有什么不愉快

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12、早晨一觉醒来，你要过多久才能“恢复你的神智”？

A、0——10分钟

B、11——20分钟

C、21——40分钟

D、超过40分钟

13、请表明你属于早晨活跃或晚上活跃的人的程度？

A、肯定属于早晨活跃型

B、某种程度上属于早晨活跃型

C、某种程度上属于晚上活跃型

D、肯定属于晚上活跃型（早上疲倦，晚上清醒）

得分指标：

1、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分

2、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分

3、A、1分B、2分C、3分D、4分

4、A、1分B、2分C、3分D、4分

5、A、1分B、2分C、3分D、4分

6、A、4分B、3分C、2分D、1分

7、A、5分B、4分C、3分D、2分E、1分

8、A、4分B、3分C、2分D