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文档标题60节回春医疗保健操说明简介此文旨在介绍60节回春医疗保健操的主要内容及注意事项一60节回春医疗保健操的目的本指南旨在帮助参与者恢复身体健康，改善睡眠质量，提高免疫力，增强心肺功能，减轻精神压力，改善睡眠状况，以及预防某些慢性疾病的发生这些方法可以促进身体机能的全面发展二60节回春医疗保健操的内容1游臂运动双手叉腰，拇指在后掐住命门穴的两侧各1点5寸的肾俞穴顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气
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六十节回春医疗保健操
留意事项：
１.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严峻的脑血管、心血管病人，皆不行练。２.熬炼动作的速度不宜太快，熬炼的时间不宜过长，限制在３０－４５分钟之间，
以全身放松舒适为度。
３.老年人不宜大低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
４.个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响熬炼效果。
5.耗时54分钟适合于早晨或黄昏熬炼。
预备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，似乎空灵无物，下实是指脐以下的要充实，似乎精力充分，内气满盈。思想安静，排解杂念。
１．游臂动作：两脚分开同肩宽，头正
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