健康生活专题知识讲座.pptx

健康生活专题知识讲座;在漫无边际大海上，你是一个携带着七样东西远航探险家，突遇风浪，船体超重，你不得不做出取舍：健康、财富、机敏、诚信、才学、荣誉、美貌、只能留下一样，你会做出怎样决定？并说说您理由呢。;内涵远比美貌主要得多；

财富、荣誉乃身外之物；

机敏、才学、诚信都必须

建立在健康基础之上；;初二学生多数是12---14岁，天天睡眠8--9个小时就可恢复体力。21:30以后人体自然分泌促使人产生睡意酶，此时睡眠最正确。早晨6:00以后，睡眠已经到达八个小时以上，已经充分恢复体力，应该及时起床。;二十三点到凌晨一点：胆排毒时间，凌晨一点到三点：肝排毒时间，

凌晨三点到五点：肺排毒时间，

所以二十三点到五点必须进入熟睡状态，;子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”十二时辰养生法就是当班意思。

胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关主要。这个时候最好是睡觉，而且要尽可能舒适，要全力睡觉，不要想其它事情。假如这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会使元气生发受到干扰。;丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好睡眠，不然你肝就养不起来。;寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动开始，是转化过程，这就需要有一个深度睡眠。

人睡得最死时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动过程，它是经过深度睡眠来完成。

......;午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。午时是天地气机转换点，人体也要重视这种天地之气转换点。

睡午觉最为主要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换时候咱们别搅动它，你没那么大能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。;未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收，它功效是吸收食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

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