秋冬时节，养胃“黄金期”，谨记吃饭三少，戒掉四习，牢记三个一.pdf

秋冬时节，养胃“黄金期”，谨记吃饭三少，戒掉四习，牢记

三个一

现代人，十人九胃，胃病十分常见，生活中经常出现胃疼，反酸，

胃不舒服等情况。人们往往会忽视胃脏的检查，都觉得是“小毛病”，

所以一拖再拖。

因此导致现在人的胃病越老越多，也越老越严重，我国已经成为

了“胃癌大国”。

胃是人体的生存之根本，有好的脾胃，才能有好的身体。

“饭后”有这种表现，最好去查一下！

1、饭后打嗝

打嗝，是一个十分常见的情况，我们一般都会认为是吃的太饱，

所以打个“饱嗝”，这是属于一种正常的现象。

但是如何不停持续的打嗝就要引起重视，有可能是胃脏问题，影

响到附近的迷走神经或膈肌，出现不停的打嗝。

2、饭后腹胀

如果我们没有吃饭，或是吃的很少的饭，但是还是会觉得腹部饱

胀，消化不良的情况，尽早的去检查一下。

3、饭后腹泻

健康的人，胃脏的消化时间在4-6小时，而如脾胃虚弱，胃功能

下降的人，只要稍微的不注意，就会出现腹泻的情况。

如经常在饭后出现腹泻的人，甚至出现大便颜色异常的表现，此

时就要引起重视。

4、饭后胃脘痛

胃脏主要的功能就是接受食物，并且去消化吸收，为人体提供营

养。

而如果吃点饭就出现胃疼的症状，可能就是胃脏已经损伤了。

此时不要自己随便的吃药，最好去医院检查一下，以防万一。

胃不好，吃饭时，做到“三少”：

1、少说话

老话讲，食不言，寝不语。

吃饭的时候不停的说话，会降低胃脏的消化能力，同时食物没有

得到充分的咀嚼，会损伤胃脏粘膜等。

并且一些小孩子在吃饭时说话，很容易导致食物卡在咽喉区，造

成危险的发生。

2、少玩手机

手机成为我们不能离开的东西，甚至现代人在吃饭，洗澡的时候

都要玩手机。

而一边玩手机或是一边看电视，会分散我们的注意力，从而影响

食物的消化吸收等。

或是在吃饭的时候，狼吞虎咽，吃的太急等都会影响我们的胃脏

健康。

3、少生气

生活中难免会遇到一些不顺心的时候，但是在吃饭的时候，一定

不要生气。

我们老百姓经常说“都被气饱了”，如果在吃饭的时候生气，就

会导致消化不良，长期等不良反应。

胃不好的人，戒掉四习

1、戒吸烟喝酒

吸烟有还健康这是众所周知的事情，吸烟不仅会给肺脏带来危害，

同样也会影响胃脏的健康。

喝酒也一样，酒精是很刺激人体的胃黏膜，久而久之，就会出现

一系列的问题。

2、不要压力大

现在社会的不断发展，人们的压力也越来越多，而人的情绪可直

接的影响健康。

比如当我们在紧张，焦虑的时候，就会有不想吃饭的表现，这就

是胃脏的自我保护的工作，如长期处于压力的状态下，胃脏的功能会

慢慢的下降，形成各种的胃脏疾病。

3、不要刺激食物

胃脏是个很娇嫩的脏器，胃怕太热，也怕太凉，怕太油腻，也怕

辛辣刺激的食物。

胃脏有一层保护膜，如经常吃重口味食物的人，就会破坏胃脏的

保护屏障，进而引起一些细菌，病毒侵蚀，形成炎症，溃疡等。

4、不要宵夜

我们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

而现代人往往把顺序颠倒，早上不吃，晚上却吃得很晚，也吃的

很多。

经常吃宵夜的人，胃脏的压力和负担增加，如直接睡觉，会导致

食物不消化，也会增加脂肪，糖的堆积，不利于人体的健康。

养胃，预防胃癌，牢记“三个一”！

一种颜色：

中医认为，黄色入脾胃，黄色的食物可直达脾胃，有益健康。

我们平时胃不好的人，都会都会喝一些小米粥，或是也可以多吃

一些黄豆，南瓜，胡萝卜等，都是不错的选择，也是很常见的养胃食

物。

一杯茶饮：

胃是个喜温的器官，平时一定要多喝温水，尤其是早上空腹的时

候，饮一杯温水，给胃脏形成一层保护膜，为早餐做好准备。

胃不好的人，可以喝点白古丁根红茶，暖胃止痛。

白古丁，入胃经，是一种药食两用的小植物，具有“广谱抑菌”

的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎

之炎更有效。

现代药理研究表明，白古丁对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有明显的

保护作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止，消除幽