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初中生心理压力来源及应对策略

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初中生缓解心理压力辅导讲座

初中生处于人生的重要转折期，也是心理承受能力最脆弱的时期，而他们又面临着很多来自社会、学校、家庭及自身等方面的压力。

一、初中生的压力来源

造成初中学生过重心理压力的既有来自社会、家庭、学校的外部因素，也有来自学生自身的内部因素。综合近年国内外学者对中学生压力源的调查分析，引起中学生心理压力的因素主要有以下几个方面：学习和学业方面、社会人际关系方面、期望因素方面、个性心理方面等。要正视这些压力，首先要了解它的来源。

1、学习和学业方面

从专家的各种调查数据中发现，初中生的学习和学业方面的压力所占的比重最大，究其原因，有以下几点：

（1）从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。因而在学业上竞争更大，压力更大。而且，初中生升入高中的比重较小，考不上高中，就意味着要步入社会，他们的心理有很大的负担。

（2）从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。亲戚朋友对优秀中学生的褒扬和期望，也引起部分中学生的自惭自愧心理。相比之下，父母的厚望以及恨铁不成钢的心理是最突出最严重的因素。有些学生家庭条件比较困难，很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。

（3）从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着他们心理压力的大小。对于难度很大的学习任务，有的同学自认为学习能力差，无力完成，因此一开始就采取逃避政策，这样的任务对这类学生不会产生学习压力；有的同学自认为能力很强，完成此类任务易如反掌，这样的任务对于这些同学也不会产生过大的学习压力；对于知觉到学习任务难度与知觉到自己的学习能力相等的人来说，能否完成学习任务的不确定性最大，主观体验到紧张水平也较高，也就是说这类同学的紧张和应激水平远远超过其他两类同学，因此产生过大的学习压力。这也就是造成学习成绩中等的同学学习紧张、吃力，两头的同学学习稍感轻松的主要因素。

2.社会人际关系方面

随着年龄的增长，中学生渴望与人交往，被人理解和接纳的心理需求日益增强，同时，他们的人际关系也越来越紧张。对于初中学生而言，面对的人际关系主要是与父母、同学、老师之间的关系，而关系良好与否又与个性心理压力密切相关

（1）亲子关系

初中生大部分处于青春期前后，他们的逆反行为比较强烈，自我意识有了一定的发展，产生“成人感”，一方面要求摆脱父母管教，但另一方面却又不能完全独立，有很强的依赖性。这种两极分化的心理特点，容易造成他们与父母关系紧张。

父母对孩子的期望目标过高，就会给孩子背上沉重的心理负担；父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，就会采取简单粗暴或放任自流方法对待：父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子；父母爱将孩子与他人比较……，这些很容易造成父母与孩子之间的矛盾，继而给孩子们带来心理压力。

(2）同伴关系

初中生中有一部分是过寄宿生活的，这使学生的生活更具社会化，与同学、外界间交往增加，使得人际摩擦和冲突的机率加大，这对初中生的理解能力、协调人际关系能力是一个很大的挑战。目前的中学生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。

借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境达到精神放松的目的。

7、做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

8、眺望远方

一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

9、假期外出旅游

思想压力过大，不妨在学校组织下，获亲友家属的陪同下，做暑期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。北大、清华的参观，会激起你学习的激情。发达城市的繁荣，使你理解人生竞争的合理。此时，你的压力缓解了，新的动力产生了，你的境界也高了。

10、多和同学交流

消除不好意思的心理，多和同学交流，交流可以使你和大家融为一体，能缓解学习压力，同时通过学习他人的良好心态，也能提升自己的抗压能力。

另外，健康的课余生活可以愉悦身心、加强理解、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。