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超级记忆的训练方法
一、数字练习
数字练习有三个重点:代码、地址、联络
1、代码:
代码必定要熟习,成立一种新的条件反射,即看到数字
立刻反应出图象,早期要求是100数字(50个图象)要在一分
钟内达成。这类条件反射成立得越坚固,在实质记数字的过
程中想代码的负担就越轻,也就能把更多的时间和精力投入
到联想中,记数字也就越快越顺利。
2、地址:
关于展现选手,建议每人准备5套地址(1套地址记120
个数字),最少也不要少于3套地址。地址要熟习,早期要
求是跳30个地址在30秒内达成。不要求能说出第几个地址
是什么,但要求能做到发问随意一个地址能立刻反应出上一
个地址和下一个地址。
读数字(反应代码)和跳地址是数字练习最基本的内容,
也是早期提高最快的内容,每日要保证30到60分钟的训练
时间。
3、联络:
联络就是数字图象和地址挂钩,提高在重点在于活用内
视觉、内听觉和内感觉。每个人对不一样感觉的敏感程度不相
同:视觉型的记忆反应速度最快,忘记的速度也较快;感觉
型的记忆映像最深刻,最简单转变为长时记忆,但记忆的速
度相对照较慢;听觉型的记忆最有韵律和感情,速度介于视觉
和感觉之间。
提高记忆成效的重点就是自主掌握好三者之间的关系,
在练习中分配好色彩、形状、声音、感觉等方面的特点,找
到切合自己思想模式的代码和联络方式。
要特别说明的是,数字代码能够小范围的改正,但必定
要在实践中改正,比方5分钟记100个数字时是用这个代码,
成绩提高到2分钟记100个数字的时候本来的代码可能就不
合用了,这时就能够试试变动本来的代码。这是一个很自然
的过程,不用强求。
训练前的准备:
秒表、数字表、笔录本
说明:
1、秒表的作用是为了增添紧急感,有助于提高记忆效
率。此外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高,哪怕是
比上一次只提高1秒,也会产生巨大的激励成效和兴趣。秒表
的作用特别重要,不可以忽视这个工具。
2、数字表能够用Excel表格制作,用随机函数
fx==RAND()*(9-0)-0产生随机数字,附上一张40*25*20的数字表
,先按ctrl+c,再按ctrl+v能够获得不一样的数字表。
训练流程:
建议集体训练,每人每周保证起码10小时的训练时间,
争取在三周以内能够登台展现。
每次训练流程:
1、读数字(20分钟),记录每次读数字的时间;
2、歇息总结(5分钟),把不熟习的代码记在专用笔录
本上;
3、跳地址(20分钟),记录每次跳地址的时间;
4、歇息总结(5分钟),记录不易回忆的地址,或删或
换;
5、记数字(20分钟),开始先一次记60个数字,此后
慢慢增添,逐渐提高;
6、歇息总结,沟通分享
二、扑克牌练习
方法同数字记忆
早期训练建议以此中一个项目为主,达到必定的娴熟程
度后再练习其余的项目。
马拉松数字(扑克)训练:
1、明确目标:自己准备记多少个数字(多少副牌),自
行准备足够的地址数。
2、基于一个地址放一个图象、两个图象或三个图象的
方式都有世界冠军,因此一个地址放多少个图象不作要求,
找适合自己的方法。
3、做好记忆的规划,以下是三位世界记忆大师的记忆
规划,供参照
a、连续记完5副扑克牌(每副牌记一遍),把1-5副复
习一遍,再记5副,把6-10副复习一遍把预备要记的
牌记完后再把所有的牌所有复习一遍。
b、每副牌记两遍,连续记完10副牌,复习1-10副,
每副牌记两遍的方式再记10副,复习11-20副记完后
把所有牌所有复习一遍。
c、连续记完10副牌,复习1-10副,再记6副,复习
11-16副,再记4副,复习17-20副记完后把所有牌全
部复习一遍。
4、关于准备参赛的选手,马拉松训练一周1-2次训练
比较适合。
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