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超级记忆的训练方法

一、数字练习

数字练习有三个重点：代码、地址、联络

1、代码：

代码必定要熟习，成立一种新的条件反射，即看到数字

立刻反应出图象，早期要求是100数字(50个图象)要在一分

钟内达成。这类条件反射成立得越坚固，在实质记数字的过

程中想代码的负担就越轻，也就能把更多的时间和精力投入

到联想中，记数字也就越快越顺利。

2、地址：

关于展现选手，建议每人准备5套地址(1套地址记120

个数字)，最少也不要少于3套地址。地址要熟习，早期要

求是跳30个地址在30秒内达成。不要求能说出第几个地址

是什么，但要求能做到发问随意一个地址能立刻反应出上一

个地址和下一个地址。

读数字(反应代码)和跳地址是数字练习最基本的内容，

也是早期提高最快的内容，每日要保证30到60分钟的训练

时间。

3、联络：

联络就是数字图象和地址挂钩，提高在重点在于活用内

视觉、内听觉和内感觉。每个人对不一样感觉的敏感程度不相

同：视觉型的记忆反应速度最快，忘记的速度也较快;感觉

型的记忆映像最深刻，最简单转变为长时记忆，但记忆的速

度相对照较慢;听觉型的记忆最有韵律和感情，速度介于视觉

和感觉之间。

提高记忆成效的重点就是自主掌握好三者之间的关系，

在练习中分配好色彩、形状、声音、感觉等方面的特点，找

到切合自己思想模式的代码和联络方式。

要特别说明的是,数字代码能够小范围的改正，但必定

要在实践中改正，比方5分钟记100个数字时是用这个代码，

成绩提高到2分钟记100个数字的时候本来的代码可能就不

合用了，这时就能够试试变动本来的代码。这是一个很自然

的过程，不用强求。

训练前的准备：

秒表、数字表、笔录本

说明：

1、秒表的作用是为了增添紧急感，有助于提高记忆效

率。此外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高，哪怕是

比上一次只提高1秒，也会产生巨大的激励成效和兴趣。秒表

的作用特别重要，不可以忽视这个工具。

2、数字表能够用Excel表格制作，用随机函数

fx==RAND()*(9-0)-0产生随机数字，附上一张40*25*20的数字表

，先按ctrl+c，再按ctrl+v能够获得不一样的数字表。

训练流程：

建议集体训练，每人每周保证起码10小时的训练时间，

争取在三周以内能够登台展现。

每次训练流程：

1、读数字(20分钟)，记录每次读数字的时间;

2、歇息总结(5分钟)，把不熟习的代码记在专用笔录

本上;

3、跳地址(20分钟)，记录每次跳地址的时间;

4、歇息总结(5分钟)，记录不易回忆的地址，或删或

换;

5、记数字(20分钟)，开始先一次记60个数字，此后

慢慢增添，逐渐提高;

6、歇息总结，沟通分享

二、扑克牌练习

方法同数字记忆

早期训练建议以此中一个项目为主，达到必定的娴熟程

度后再练习其余的项目。

马拉松数字(扑克)训练：

1、明确目标：自己准备记多少个数字(多少副牌)，自

行准备足够的地址数。

2、基于一个地址放一个图象、两个图象或三个图象的

方式都有世界冠军，因此一个地址放多少个图象不作要求，

找适合自己的方法。

3、做好记忆的规划，以下是三位世界记忆大师的记忆

规划，供参照

a、连续记完5副扑克牌(每副牌记一遍)，把1-5副复

习一遍，再记5副，把6-10副复习一遍把预备要记的

牌记完后再把所有的牌所有复习一遍。

b、每副牌记两遍，连续记完10副牌，复习1-10副，

每副牌记两遍的方式再记10副，复习11-20副记完后

把所有牌所有复习一遍。

c、连续记完10副牌，复习1-10副，再记6副，复习

11-16副，再记4副，复习17-20副记完后把所有牌全

部复习一遍。

4、关于准备参赛的选手，马拉松训练一周1-2次训练

比较适合。