中医药保健养生2课件.ppt

山东中医药高等专科学校

张钦德;中药保健的概念;;中医养生保健的优势和特色;第二各取所需，正确进补

原那么：虚那么补之，实那么泻之

补品：人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等

人参滥用综合征——人参杀人无过：全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等。

不要跟着感觉〔病症〕走：慢性疲劳综合征〔CFS〕：经常疲劳不见得就是虚，例如体内痰湿重〔身重、利湿一身轻〕;进补要辨证，要分气血阴阳

气虚者补气；血虚者补血

阴虚者补阴；阳虚者补阳

气血两虚者气血双补

阴阳两虚者阴阳双补;气虚证;血虚证;阳虚证;阴虚证;常用食物的性味;;简易养生方法;体质与养生;?中医体质分类与判定?标准;“天人相应〞与养生;冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，是自然界万物闭藏的季节。首先是防寒保暖。

中医学“天人相应〞的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道〞。;冬季养生：养藏、固精、益肾

冬季怎样顺应自然规律

晨炼要点——“必待日光〞

心态要求——“假设有所得〞

饮食安排——“去寒就温〞

适量运动——“无泄皮肤〞

应时调摄——“补益肾元〞;体质不同进补有别;冬季素食养生适合于喜欢素食或血脂高的人。

有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；萝卜上了街，药铺不用开。

萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等成效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等，既简便，又有效。

其它如核桃、栗子、红薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。;冬季宜多食热粥，因粥能补液填精，且水分充足，易被人体消化吸收。

我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥〞的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

尚有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。;传统养生学有“春夏养??，秋冬养阴〞之说，可选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等，最好用药食结合的方式。

也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。

首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。;山药;核桃;栗子;百合;红枣;茶道养生四季有别;冬花枇杷茶

材料：款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量

成效：清燥润肺、化痰止咳

制法：1.头煎清水3碗煎至1碗；2.二煎清水2碗煎至半碗。服用时间：每日1剂;自制九种饮品预防冬季感冒;高血压“茶疗〞十法;1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。;3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

4.槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等成效。;5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之成效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十清楚显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等病症有较好的缓解成效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。;7.莲子心茶：具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

8.决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等成效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。;9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床说明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

10.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之成效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗